GYM

今天下班照樣去做健身,
為什麼我重訓後不會痛?

B:
L:
D:
E: 1小時單車+

$180

哎哎哎哎,我花了差不多$180去買遊戲玩!
我是快瘋了!!!


B: 1杯蜂蜜肉桂水
L: 半碗飯+半碗咸菜炒豬肉+1碗菜心
D: 2個橙+1碗去皮雞肉+半碗炒菠菜
E: 1小時

橙光

最近迷上了橙光遊戲,昨晚玩至凌晨兩點才睡,
今早起床腳步浮浮的,連TABATA都做不了(藉口)!



B: 4片吐司+2匙花生醬
L: 1/3碗米粉+10隻煎餃+半碗炒芥蘭
D: 1碗冬粉+半碗咸菜肉碎+1碗菜心
E: 1小時健身單車

最近總是很累,累得連動都沒力的感覺。


B: 1杯蜂蜜肉桂水
L: 半碗飯+1塊豬手+1條豆豉鯪魚+1碗白菜+5塊雞仔餅
D: 1碗肉碎+1/3碗茄子+1碗雜果 (蘋果/橙/奇異果)
E: 55mins單車+1小時健身

滷肉

今天弄了一大鍋滷肉,
但沒加豬皮,也沒什麼肥肉,
口感總是差一些。

B: 4個紅豆福餅+半個手工饅頭
L: 1條粟米+1份西蘭花鮭魚粟米煎蛋
A: 20K巧克力+100G Froyo連配料
D: 1隻去皮雞腿+1隻雞全亦+1碗油飯+1碗娃娃菜
E: 0

去了體育館差不多兩小時,累死了。


B: 60K咖啡
L: 5隻素餃+5隻粟米豬肉+3隻招牌鍋貼
A: 3粒榴連肉
D: 半碗鮭魚+半碗西蘭花
E: 2組tabata+45mins急步行+45mins重訓

百日宴

今天要去沙田吃百日宴,
中午盡力吃少一點,但又破戒吃了雞仔餅......
今早還沒有做tabata,明天要努力阿!


B: 3個柿+3粒棗夾合桃
L: 1隻雞腿+3塊雞胸+1碗白菜+1匙肉碎+5粒雞仔餅
D:
E: 40mins健身單車

看醫生

最終還是需要看醫生,不然這樣長期不舒服也不是辦法,
希望不會開天殺價吧......


B: 2個地瓜+2隻蛋白+1個棗夾合桃
L: 1碗麵+6隻鍋貼
A: 4塊雞仔餅
D: 1碗去皮雞肉+1碗白菜心+2匙魚肉
E: 2組tabata+20分鐘健身單車

懶惰

覺得自己懶惰了,今早都不願起床做運動,
最終只做了兩節,希望今晚有時間可以去健身房補足。


B: 5粒棗夾合桃+1杯蜂蜜肉桂水
L: 半碗椰奶南瓜+2匙飯+1碗蝦乾炒白菜+半條臘腸
D: 4塊蔬菜薯餅+6塊去皮雞肉+1碗西蘭花+2個大福餅+-個香蕉蛋糕
E: 2組TABATA+30mins急步

餓 M

開始覺得早餐不吃會餓了...



B: 1杯肉桂蜂蜜水
L: 1/3碗飯+1碗白菜百合炒腐皮+2塊排骨+4條芝麻糖+4個棗夾核桃
D: 1碟炒飯+1個橙+1粒迷你雪米滋
E: 3組Tabata+45mins急步行

目標 M

目標是9月26日減掉20磅,
很難,年紀大了,要煩的事多了,

但還是希望能盡力做到。


B: 1杯蜂蜜肉桂水
L: 2匙飯+1大碗炒白菜豆角通菜+半碗肉餅
D: 1/3碗蒸魚+1碗炒西蘭花+1碗沙嗲粉絲
E: 3組Tabata

休息 M

今天星期日,是給身體休息的日子,
明天繼續努力!


B: 1條粟米
L: 1碟番茄香草燴雞
D: 5隻水餃+半條粟米+1大碗蔬菜
E: 0

全身酸痛 M

昨晚做完運動,幾乎動不了,
全身酸痛得根本不想動!
今早也是不願起來做運動,
唯有意志力逼迫自己!

期望9月底前減掉20磅!


BL: 60K Latte+2/3碗酸辣粉+3隻鍋貼+1杯豆漿
D: 4件雞肉+1碗西芹炒帶子+1碗高麗菜煎薯餅+2球冰淇淋
E: 3組Tababa (每組8part)

無力 M

有時會出現無力的感覺,
但開始出現會飢餓的反應了。

L: 半碗飯+2隻煎蛋+1碗白菜+1/3碗梅菜鯇魚
D: 1碟炒米粉+1匙ABC辣醬
E: 30mins Tabata+45mins急步行+15mins腳肌重訓

TABATA M

今天開始做回Tabata,連健身單身也不騎了,
希望會有所改善。


B: 1杯蜂蜜肉桂水
L: 半碗飯+1碗炒椰菜+1隻煎蛋+1碗梅菜蒸肉餅
D: 1口香菇+半碗灼生菜+1個倉魚頭+1口海蔘+1個迷你可麗露
E: 30mins TABATA

恨意

對你我產生了一種恨意,
愈來愈覺得你和我一起根本不為愛,
只是單純找個人照顧你,為你付帳,
給你生兒,僅此而已。


B: 1杯肉桂蜂蜜水
L: 半碗飯+1碗蝦米紹菜+2隻煎蛋+3條煎蟹柳
D: 1碗鮮奶燉雞蛋
E: 1小時

失望

原來在你眼中,我沒甚努力,
好吧,那就重回當時的日子吧。


B: 2個饅頭+1杯肉桂蜜糖水
E: 1小時

腰封

Iherb了一條減肥腰條和一枝排汗膏,
不知道會否真的有效,
但所見是真的汗多好多,
運動後一鬆開腰帶,
馬上會跌落好多汗在地面!


B: 2個饅頭+半條粟米
L: 1碗飯+50G地瓜+半碗豬肉&鮭魚+1條蟹柳+5條芝麻糖
A:
D:
E: 1.5小時

忙碌中帶點休閒

今天應該很忙的,卻不知為何;
竟覺得比想像中休閒。
有時候也會想起那時日復日的工作,
對比現在,說真的,
我還比較喜歡那時的生活,
但我應該是要開始習慣了,
畢竟小魔怪上學後,我將會不再有工人,
什麼也得自己來的日子,既近又遠...


B: 1/4個哈蜜瓜+10G麵包: 20G巧克力
L: 1碗雞亦豬柳白菜通心粉+1隻香蕉
A: 4粒阿膠棗+4條芝麻糖+130K雪條
D: 1大碟酸辣蓮藕青瓜黑木耳+3塊京都豬扒+2隻炸餃子+1碗例湯+半碗蛋炒飯+1塊粟米斑塊
E: 0

拍照

上午學英文,中午看反計車王,
下午帶小魔怪拍照準備做証件。


B: 1份混醬腸粉+半碗皮蛋瘦肉粥
L: 2/3份細爆谷+半份大盛牛肉粟米雞蛋飯+5隻生煎包
A: 半杯乳酪雪糕
D: 1/4個哈蜜瓜+半碗薯仔炆雞亦+1碗番茄洋蔥豬柳+半碗白菜
E: 50mins

上班

今天開始要上班,非常不適應,
只想每天窩在一起去玩。

好想快點到9月底!期待著......


B: 2個饅頭
L: 1碗飯+半碗豬腿肉+半碗炒豆芽+6條芝麻糖
A: 
D: 1/4個哈蜜瓜+1碟藜麥沙拉菜
E: 50mins

最後一天、第七天

終於大假來到尾聲,明天將正式上班,
這次大假偏偏遇上大雨打風的時候,
但猶幸,大小魔怪都玩得很開心,
接下來,另一大假已安排於9月底至10月初,
到時又要安排請假,希望下一個假期,
比今次更盡興!


B: 1碗叉燒番茄通粉+2隻煎蛋+1片厚多士+半杯無糖少奶奶茶
L: 1份和民沙律+1小碗鮭魚親子飯
D: 1/4個哈蜜瓜+1碗紅咖哩雞肉+1/3碗魚肉
E: 50mins

完結、第六天

今天是陪大小魔怪的最後一天,
可以想像他們會多不願結束的樣子。
今天會帶他們去看玩具,去看風景,
下次再一起的時光已是9月底10月初。


B: 2片吐司+2匙花生醬
L: 1碟藜麥酸辣生菜沙拉+1條捲心酥+2粒巧克力+2匙冰淇淋
A: 100K茶餅乾
D: 翠園
E: 2小時

修葺、第五天

今天上午在家修葺家居,我則煮弄午餐,
下午跑去體育館洗澡,然後回家整理照片相冊,
晚上再去遊戲室、晚飯,購物。


B: 150G饅頭+1Tbsp煉乳
L: 1/4個西瓜+2個小饅頭+1碗雞肉+1碗懞仔魚+1碗蝦仁帶子炒露筍
A: 250K巧克力+150K薯圈
D: 泰國菜
E: 1小時

嘉道理、第四天

大假來到第四天,今天去了嘉道理;
好熱,但相信大小魔怪是快樂的。


B: 2片排包+2隻蛋
L: 1碟泰式藜麥沙拉+1片吐司+2片田園薄餅+半杯豆漿
A: 1條香腸+1條粟米+1片chocolate bar+4塊麥樂脆
D:
E: 45mins

颱風天、第三天

本以為今天只是單純下雨天,
誰知道竟掛了8號颱風,行程被迫取消。


B: 1片排包+1件瑞士卷+1/4個哈蜜瓜
L: 1盒咖哩豬扒飯+6粒阿膠棗
A: 6粒章魚燒+2片芝麻餅
D: 1碗菜+2粒牛肉+半碗烏頭+1杯啤酒
E: 1小時

野餐購物、第二天

今天33度去野餐,
除了我們沒別個了;
晚上兩個人去了葵涌廣場,
買了些新衣服!


B: 1碟混醬腸粉+半碗粥
L: 1件蛋糕+2個飯團+1件粟米+1碗哈蜜瓜+2隻小雞鎚+1碟碎蛋沙拉
D: 1碗麻辣牛丸薯粉+蒜泥皮蛋拼手拍黃瓜+1罐Zero
E: 1小時

半月灣、第一天

或許是早幾天一直下雨,
半月灣碎石之多,難以想像,
根本無法玩。

第一天就吵架,有種人是愈相處愈不喜歡相處。


B: 2匙花生醬+1匙煉乳+1個饅頭
L: 5隻素水餃+5隻粟米水餃+1杯Zero+2塊麥樂雞+1/3包大薯條+1片叉燒
D: 1條姑魚+半個哈蜜瓜+4粒提子
E: 2.5小時

相書

以前買下的相書,看了一天,

頭有點暈!


B: 1個饅頭+1個菜肉包+2Tbsp花生醬
L: 1碗薯仔燴飯+1碗椰菜花豬骨湯+5隻魚皮餃
D: 2碗湯+1/3碗排骨+250K花生&魚酥+2條秋刀魚+1碗炒蜆
E: 50mins

批命

今晚去聽批命結果...



B: 4片吐司+2Tbsp花生醬
L: 1碗飯+1碗炒椰菜+1碗扎肉+4條芝麻糖
D: 半碗飯+咖哩牛坑腩+黑椒牛仔骨
E: 50mins

支出

這個月收入減少,支出卻暴脹!
還預先購買了2張海洋公園的門票!


B: 5片吐司+2Tbsp花生醬
L: 1碗飯+1隻煎蛋+3粒魚皮餃+半碗白菜+6條芝麻糖
D: 1碗咖哩薯仔+4塊雞肉+半個西瓜+5粒櫻桃+半磚麻醬豆腐
E: 50mins

卡數

一直卡數都是大上大落,
大上是找數前,大落是找數後...


B: 2Tbsp花生醬+5片去皮吐司
L: 西京燒比目魚定食+3片鮭魚刺身+1件火灸鮭魚壽司
D: 4條混醬腸粉+半個西瓜+3粒櫻桃+1碗粟米雞粒+3塊叉燒
E: 50mins

下雨

今天下下下了一整天,
洗了兩機衣服,掛得一屋都是,
吃了杯泡麵,哄了大小魔怪去睡,
終於可以安坐一下。


B: 150G櫻桃
L: 426K杯麵+2粒麥樂脆
A: 3粒杏仁巧克力
D: 1.5碗煙鴨胸粟米洋蔥飯
E: 0