媽媽型的要瘦背肩位置，
就必須要戒蛋，
女強人型的則戒牛肉，
我不是女強人，只是媽媽型！
戒蛋真的有用嗎？今天開始試試看...
不過戒蛋真的好難，很多東西都含蛋，
而且蛋真的便宜又好吃！
B: 200K零食+2粒合桃+1份火腿芝士三文治
L: 半碗飯+1碗炒椰菜+半碗菜甫蛋+4塊排朋+5塊蝦片
D: 1碟炒飯+3隻麻辣鳳爪+30G開心果&芥辣花生
E: 2小時
腰封
Iherb了一條減肥腰條和一枝排汗膏，
不知道會否真的有效，
但所見是真的汗多好多，
運動後一鬆開腰帶，
馬上會跌落好多汗在地面！
B: 2個饅頭+半條粟米
L: 1碗飯+50G地瓜+半碗豬肉&鮭魚+1條蟹柳+5條芝麻糖
A:
D:
E: 1.5小時
血糖低
血糖低… 夫妻易吵架
作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2014年4月16日 上午12:00
有些人會突然對另一半看不順眼、感覺很不耐煩，為了一點小事就想對另一半發飆，這可能是血糖偏低造成。美國俄亥俄州立大學研究人員發現，血糖偏低的人較容易對另一半發飆，對另一半會比較有攻擊性。因此出現這種現象時，最好去驗一下血糖，看看是否有血糖偏低問題，或者趕快讓發飆的人吃點含糖食物、碳水化合物食物，也許就比較不會吵架。
研究團隊進行二十一天研究，以一百零七對夫妻對為研究對象，請這些夫妻每晚測一次血糖，結果發現，從血糖數值可以預測這人當晚會不會對另一半發飆、會不會產生爭吵。
當研究持續二十一天後，研究人員發現，血糖較低的人很容易對另一半不耐煩，講話聲音會比較大聲，與血糖濃度高的人相比，生氣、不開心的時間也拖得比較久。
研究首席作者美國俄亥俄州立大學溝通與心理學教授布拉德‧布西曼表示，從研究結果來看，當一個人因為血糖偏低而感覺飢餓時，就很容易與另一半爭吵，有時甚至可能產生家庭暴力。若發現有血糖偏低情況，只要吃點含糖食物或碳水化合物食物。就能讓血糖快速回升。
布西曼教授指出，當一個人飢餓、血糖偏低時，脾氣往往就會變得很暴躁，此時就容易出現一些暴怒、抓狂行為，結果身邊最親密的人就會遭殃。有的人平常與另一伴關係很好，血糖偏低時還是照樣發脾氣。
為什麼血糖偏低會讓人更容易暴怒、具攻擊性？布西曼教授解釋，大腦運作需要糖份做燃料，大腦重量雖然只占全身體重百分之二，但所有熱量當中有兩成熱量負責供應大腦組織，大腦這種器官很需要熱量、能量。大腦如果要控制怒氣、攻擊衝動，就需要很多能量，能量不足時，大腦控制力量就會減弱。
這項研究近日已發表於「美國國家科學院院刊」（PNAS）。
B: 1個饅頭+1個雪芳蛋糕
L: 2隻烚蛋+50G焗香蕉片+30G無糖芝麻麵包
A: 1片消化餅
D: 1大碟韓式牛肉炒粉絲
E: 2小時
加油
又黎活得不像人的星期一，
今早量了，有再輕一些，
現階段只要堅持下去，
應該下月底前目標可達...
加油加油加油！
B: 200G合桃提子包+75K咖啡
L: 1碗飯+1碗豬骨湯煮娃娃菜
A: 1個蘋果+1個火龍果
D: 1碗灼西蘭花+100G雞柳
E: 1小時
今早量了，有再輕一些，
現階段只要堅持下去，
應該下月底前目標可達...
加油加油加油！
B: 200G合桃提子包+75K咖啡
L: 1碗飯+1碗豬骨湯煮娃娃菜
A: 1個蘋果+1個火龍果
D: 1碗灼西蘭花+100G雞柳
E: 1小時
小腹婆
今天起床喝了一大杯又一大杯的水，
做完運動去個大大的，起來時發現，
我的小腹好像有略略的小了些！
加油，為9月底而努力！
B: 200G合桃提子包+136K咖啡+1/3碗麥米
L: 1碗飯+1碗咖喱薯仔椰菜
A: 1個蘋果+1個火龍果
D: 100G雞胸+1碟沙律菜
E: 1小時
做完運動去個大大的，起來時發現，
我的小腹好像有略略的小了些！
加油，為9月底而努力！
B: 200G合桃提子包+136K咖啡+1/3碗麥米
L: 1碗飯+1碗咖喱薯仔椰菜
A: 1個蘋果+1個火龍果
D: 100G雞胸+1碟沙律菜
E: 1小時
Diet
Diet, Keep fit, Weight loss,
只剩不足2個月...
B: 200G合桃提子包+75K咖啡
L: 2/3碗飯+1碗炒白菜仔+半碗咖哩薯仔+1個橙
A: 2個蘋果
D: 100G雞胸+1大碟雜菜沙律
E: 1小時
只剩不足2個月...
B: 200G合桃提子包+75K咖啡
L: 2/3碗飯+1碗炒白菜仔+半碗咖哩薯仔+1個橙
A: 2個蘋果
D: 100G雞胸+1大碟雜菜沙律
E: 1小時
減肥 Day one M
認真， 還立了免死金牌給你監督著我。
B: 200G核桃提子包+50粒紅瓜子
L: 半碗飯+1碗菜心炒豬肉+1個蘋果
A: 1個蘋果
D: 1碟雞胸蘋果粟米菜沙律+3匙肉餅
E: 1小時
努力
口裡說著要努力減肥，
卻一直把食物放進口...
說實在，我想我被丟在深山野嶺一個月，
應該也無大礙...
B: 1個吞拿魚包+1個芝士腸仔包+1個咸蛋酥
L: 2/3碗飯+1碗炒椰菜腰果豬肉+半條臘腸+1隻煎蛋
A: 1個細蘋果
D:
E: 0
卻一直把食物放進口...
說實在，我想我被丟在深山野嶺一個月，
應該也無大礙...
B: 1個吞拿魚包+1個芝士腸仔包+1個咸蛋酥
L: 2/3碗飯+1碗炒椰菜腰果豬肉+半條臘腸+1隻煎蛋
A: 1個細蘋果
D:
E: 0
開始控制血糖
今天要開始吃控制血糖的餐單，
要連吃100天，我不知道自己能不能堅持，
畢竟看起來很不夠飽喔，
而且我打算特別日子還是會讓自己快樂為先，
希望血糖能好好控制下來吧:)
而且聽說這類餐單往往都有減肥或控重效果呢！
B: 120G(3片)麥吐司+1Tsp花生醬+2隻蛋+100K奶++1個蘋果
L: 2/3碗飯+2/3碗豆卜蒸魚+1碗炒通菜+1碗雪耳例湯
A: 1個蘋果+半碗龜岺膏+80K無糖朱古力
D: 1碗燕麥+2/3碗炒白菜仔+1碗豆卜煮雞+1碗花膠雞湯
E: 1小時
減肥分享
《減肥》極低熱量飲食代謝率下降 瘦不了
小明已經減肥一個多月了，甚至於採取極低熱量飲食模式，在這段時間裡，小明持續努力地減輕體重，但減肥減了老半天，看起來卻一點效果也沒有，讓小明心裡很難過，不斷地自問說：「難道我就註定要胖一輩子？」
營養師謝惠敏表示，經常有民眾提到，已經減肥了一段時間卻瘦不下來，這樣的問題，後來發現出有些共通的地方，那就是這些積極減肥的朋友都是以極低的熱量在進行減肥，這樣的減肥方式，往往會出現一些問題，譬如人體為了在飢餓環境中生存，其實體內的代謝機制可以隨環境進行調整，當長期熱量不足的時候，身體新陳代謝率就會開始往下降。
營養師指出，簡單來說，就是人體可以用很少的熱量來維持生命所需的活動，同理，雖然減肥的民眾採取極低熱量飲食法，但時間久了以後，身體就可能開始適應，這時候體重自然就瘦不下來，因此，在減肥過程當中，維持正常新陳代謝作用佔有關鍵的角色，因為減肥能不能成功，跟新陳代謝有很大的關係。
※建議事項：
1.建議減肥的時候，應維持一個低於身體需要量的熱量，但不可過於偏低，除非是為了突破減肥瓶頸時，可採取短暫的極低熱量飲食模式，但是在正常情形下，並不能夠當作常態飲食模式。
2.建議執行不正常極低熱量飲食模式的時候，最好不要太久，不可超過四天，同時也應注意維持正常代謝的作用，這時必須進行規律的運動，雖然運動所消耗的熱量並不大，但可以維持或提高新陳代謝率，這樣一來，對減肥或保持減肥後的體重將有所助益。
3.建議採取極低熱量飲食模式時，應有醫護人員進行監督比較妥，同時宜適度補充維他命、礦物質，以減少營養不良的情況。
4.根據研究顯示，減肥也可能會產生骨質流失的現象，以致骨量不足，嚴重者甚至還可能出現骨質疏鬆症，因此，減肥時也應注意骨質的問題。
5.執行極低熱量飲食模式一段時間之後，應把所攝取的熱量調整至正常狀態，調整時可緩慢的進行調整，然後注意觀察體重有無變化的情形，體重變動最好不要超過半公斤。值得注意的是，不正常飲食時間愈長，調整時間也跟著變長。
※常見問題：
採取長時間極低熱量飲食模式的減肥族，往往有熱量不足的問題，同時所攝取營養素也都嚴重缺乏，以致造成營養不良，長此以往將影響到身體健康，嚴重者甚至於出現女性生理期異常、免疫力減低、身體無力、貧血、掉頭髮等症狀。
B: 1大碗撈飯
L: 8粒 Mini Macaroon
A: 1大碗雜菜飯+1隻去皮雞腿
D: 1碗印尼雞肉飯
E: 0
L: 8粒 Mini Macaroon
A: 1大碗雜菜飯+1隻去皮雞腿
D: 1碗印尼雞肉飯
E: 0
減肥排毒好食物
這並不能算真的能減肥，
只是我覺得排毒上挺好的，
所以我很愛吃，也常吃。
1. 黑木耳
2. 粟米
3. 木瓜
4. 火龍果
5. 奇異果
6. 莧菜
只是我覺得排毒上挺好的，
所以我很愛吃，也常吃。
1. 黑木耳
2. 粟米
3. 木瓜
4. 火龍果
5. 奇異果
6. 莧菜
這6樣食物我都証實過，
吃完後排便好了，特別是粟米，
簡直是超厲害！排了毒身體自然會瘦得好！
吃完後排便好了，特別是粟米，
簡直是超厲害！排了毒身體自然會瘦得好！
B: 3片莎利蛋糕
L: 半碗雜菜薯仔沙律+半碗飯+半碗炒菜+1碗炸魚&排骨
A: 100G菠蘿&火龍果+200K古古力
D: 1大碗印尼雞肉飯
E: 0
L: 半碗雜菜薯仔沙律+半碗飯+半碗炒菜+1碗炸魚&排骨
A: 100G菠蘿&火龍果+200K古古力
D: 1大碗印尼雞肉飯
E: 0
永遠不要小看一個保持身材的女人
永遠不要小看一個保持身材的女人，
因為這意味著她們有著常人不能比的毅志力和忍耐力，
拒絕掉了常人不能拒絕的誘惑。
一個減肥的女人她必須控制飲食，
堅持運動，勤練瑜伽，
拒絕一切能讓自己長胖的美味和熱量。
用在情場和職場上簡直就是無往而不利。
減肥成功的女人她的人生已經成功了一半！
因為這意味著她們有著常人不能比的毅志力和忍耐力，
拒絕掉了常人不能拒絕的誘惑。
一個減肥的女人她必須控制飲食，
堅持運動，勤練瑜伽，
拒絕一切能讓自己長胖的美味和熱量。
用在情場和職場上簡直就是無往而不利。
減肥成功的女人她的人生已經成功了一半！
From Life.com
B: 550K麵包+200K煉乳
L: 1碗雜菜馬鈴薯沙律+半碗飯+半碗炒菜+半碗豬排
A: 50G果仁布朗尼
D: 1碗飯+1隻煎蛋+1碗雞肉紅薯粉
E: 0
L: 1碗雜菜馬鈴薯沙律+半碗飯+半碗炒菜+半碗豬排
A: 50G果仁布朗尼
D: 1碗飯+1隻煎蛋+1碗雞肉紅薯粉
E: 0
瘦身寶寶? 我呸...
本人從沒有吃過任何減肥藥，更加沒有賣減肥藥，
請不要再無知地相信這些白痴賣家了。
B: 100G合桃提子麥包+235K古古力+100K蛋糕仔+250K百利酒
L: 1碗飯+1碗湯+半碗炒豆角+1碗肉碎蒸蛋+1/3碗魚&雞肉
D: 2條煎法蘭克福腸
E: 0
打尿針減肥?!
人無知，真的無藥可救。
B: 4片吐司
L: 1碗飯+1碗炒椰菜+半碗魚+3塊豬舌+半個金柚
A: 1.5根糯米粟+14粒威化餅
D: 1碗提子+2碗炒娃娃菜+半碗魚+1/3碗油筍
E: 1.5小時
B: 4片吐司
L: 1碗飯+1碗炒椰菜+半碗魚+3塊豬舌+半個金柚
A: 1.5根糯米粟+14粒威化餅
D: 1碗提子+2碗炒娃娃菜+半碗魚+1/3碗油筍
E: 1.5小時
小S@減肥語錄
小S說：“當我告訴他們我要減肥，他們都說，你那麼瘦了，減什麼！
一直沉浸在這樣的謊言當中，當然沒有了減肥的動力，不騙人的只有相機和鏡子！
難道等到所有人都跑來跟你說，親愛的，你怎麼變成這樣。。。那時候再去減嗎？？？ ”
小S的減肥語錄：
1。 胖子沒資格吃！等你瘦了再說。
2。 你們給我挺住，都別吃。都那麼肥了怎麼還有臉吃！
3。 我跟你說，這是個殘酷的社會。 你別以為有真本事怎麼著，外表更重要。
4。 女生一定要愛自己。 你就記住：胖子沒前(錢)途！ 你再有本事心地再好，也是只是個好胖子。
5。 不管年紀，漂亮是必須的。 減肥也沒有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。30多歲的女性應該比20歲女生更有智慧，你應該知道這個社會對女性多挑剔。 必須瘦，不要想太多。
6。 減肥關鍵就是餓，運動是最沒用的，最多是輔助。但你想靠運動瘦下來，不可能。
7。 沒人能幫你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就從現在開始別吃了。喝水吧就，餓就去睡覺。
8。 如果你和我說你不能忍餓問我怎麼辦，我只能說那你別減了。
9。 你們要自己加油。要證明給自己和一些傻X看。就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天。
10。 你們要自己加油。要證明給自己和一些傻X看。 就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天。
11。 要瘦一定要付出代價的。怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了。沒有好方法，就是忍。不要問我怎麼忍，就是不要去吃。
12。 大S是一天一香蕉吃3個星期。所以你看，就是要忍。為什麼別人能你就不可以？
13。 看美女一個個活得更滋潤，為啥？美女漂亮自然一呼百餘輛車接送，任她挑選。你吶？拖著臃腫的身軀和妄圖隱藏肥胖的厚厚大衣擠公交車？還是自己在大冷天只能冒著漂移的危險慢慢開車遲到？
14。 其他女人都能瘦下來你為啥不行！你是白痴嗎？你天生就該當肥豬嗎？
15。 女人不對自己狠心，男人就會對女人狠心。
16。 你難道就喜歡別人對你不堪入目的身材指指點點？就喜歡看著自己喜歡的男生被自己厭惡的女生搶走？就喜歡每天對著肥大的褲子把自己粗壯的腿塞進去？就喜歡夏天穿個包得死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜歡身邊的臉很醜但很瘦的女人穿著你穿不進的美衣？體重3位數的女人沒有未來！ 只有對自己狠一點！
17。 不瘦下來不准買新衣服！不瘦下來不准再做頭髮！你就一直做一個穿過氣衣服的土的掉渣的死胖子吧！
18。 控制不住嘴巴的人就別鬧騰著減肥！這不是純噁心人嗎！活該！死胖子！活該你這種人就只能對著那些XS的美衣流淚！夏天要到了！你那像腿就別自討沒趣地穿裙子了！你就不怕有人在背後悄悄驚嘆你的勇氣麼！我比你瘦！比你努力！你活該這麼醜！
19。 有男朋友的胖子！***再長肥你男朋友就不要你了！ 當他說你胖胖的很可愛！說你體型剛好是真的啊！你是沒長腦子還是咋的！你男朋友要170CM200J你看著可愛不！
20。 沒男朋友的胖子！***為什麼沒男朋友知道嗎！ 你長這樣誰要你啊！現在外貌協會的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙還是癩蛤蟆啊！ ！你看看你那肥死人的胳膊！你怎麼不去當相撲啊你！
21。 剛被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你終於被甩了啊！你男朋友是隻吃和拉的造糞機你也想甩了他是吧！還在痛苦裡暴食？ ！那你就等著下個男人也甩了你吧！
22。 吃？你有資格吃麼？有臉吃麼？不覺得自己噁心麼？還想不想要臉麼？還想不想讓內些看扁你的人大吃一驚？
23。 美，瘦了一點有什麼用啊，才不要聽別人虛情假意的說，你好像瘦了一點。 瘦一點有什麼用，听就要聽別人說，哇啊！你好美哦！那樣才是美得冒泡。
24。 要瘦就得付出代價受不了就繼續在胖子行列混，反正世界上胖子這麼多，也不差你一個。
25。 愛吃的女人！ 多愛吃吖，少吃一口，能怎樣，能死麼？多沒吃過東西吖，從小到大，虧著你了麼？ 怎麼就那麼不要臉，吃吃吃，看看自己的肥臉，你有什麼資格吃！死肥婆！
26。 一個人連自己食慾都控制不住，還跟牲口有什麼區別？
27。 要么瘦！要么死！
28。 照相不敢咧嘴笑是吧！褲子不敢穿淺色的是吧！這就是胖子最大的悲哀！你知道那些瘦子為什麼比你瘦嗎！因為在努力勸你吃點東西照顧身體的時候，她自己卻找藉口盡量不吃！就算吃了也是素，而且象徵性地一點！
29。 沒辦法！人家瘦子！胃小！再不克制就一輩子羨慕別人吧！
30。 飯量再控制，少吃一口，能怎樣，能死麼？她們吃是有資本，你個死胖子，當你沒瘦下來時，只有忍餓的份，你不對自己狠，別人就對你狠！
31。 當你對美好身材的渴望遠遠大於你對食物的渴望，你就可以成功減肥。減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。
32。 一個女人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生！
33。 其實在你想放棄的那個瞬間，告訴自己再堅持一下再堅持一下，也就過去了。
B: 3片吐司
L: 1碗地瓜粥+1碗炒白菜+3條齋魚+10粒龍眼+200K青提
A: 120K餅乾+6粒雞仔餅+20G米潤
D: 1碗炒西蘭花+2粒豬肉圓+3塊豬肚+2條齋魚+1個橙
E: 0
一直沉浸在這樣的謊言當中，當然沒有了減肥的動力，不騙人的只有相機和鏡子！
難道等到所有人都跑來跟你說，親愛的，你怎麼變成這樣。。。那時候再去減嗎？？？ ”
小S的減肥語錄：
1。 胖子沒資格吃！等你瘦了再說。
2。 你們給我挺住，都別吃。都那麼肥了怎麼還有臉吃！
3。 我跟你說，這是個殘酷的社會。 你別以為有真本事怎麼著，外表更重要。
4。 女生一定要愛自己。 你就記住：胖子沒前(錢)途！ 你再有本事心地再好，也是只是個好胖子。
5。 不管年紀，漂亮是必須的。 減肥也沒有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。30多歲的女性應該比20歲女生更有智慧，你應該知道這個社會對女性多挑剔。 必須瘦，不要想太多。
6。 減肥關鍵就是餓，運動是最沒用的，最多是輔助。但你想靠運動瘦下來，不可能。
7。 沒人能幫你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就從現在開始別吃了。喝水吧就，餓就去睡覺。
8。 如果你和我說你不能忍餓問我怎麼辦，我只能說那你別減了。
9。 你們要自己加油。要證明給自己和一些傻X看。就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天。
10。 你們要自己加油。要證明給自己和一些傻X看。 就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天。
11。 要瘦一定要付出代價的。怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了。沒有好方法，就是忍。不要問我怎麼忍，就是不要去吃。
12。 大S是一天一香蕉吃3個星期。所以你看，就是要忍。為什麼別人能你就不可以？
13。 看美女一個個活得更滋潤，為啥？美女漂亮自然一呼百餘輛車接送，任她挑選。你吶？拖著臃腫的身軀和妄圖隱藏肥胖的厚厚大衣擠公交車？還是自己在大冷天只能冒著漂移的危險慢慢開車遲到？
14。 其他女人都能瘦下來你為啥不行！你是白痴嗎？你天生就該當肥豬嗎？
15。 女人不對自己狠心，男人就會對女人狠心。
16。 你難道就喜歡別人對你不堪入目的身材指指點點？就喜歡看著自己喜歡的男生被自己厭惡的女生搶走？就喜歡每天對著肥大的褲子把自己粗壯的腿塞進去？就喜歡夏天穿個包得死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜歡身邊的臉很醜但很瘦的女人穿著你穿不進的美衣？體重3位數的女人沒有未來！ 只有對自己狠一點！
17。 不瘦下來不准買新衣服！不瘦下來不准再做頭髮！你就一直做一個穿過氣衣服的土的掉渣的死胖子吧！
18。 控制不住嘴巴的人就別鬧騰著減肥！這不是純噁心人嗎！活該！死胖子！活該你這種人就只能對著那些XS的美衣流淚！夏天要到了！你那像腿就別自討沒趣地穿裙子了！你就不怕有人在背後悄悄驚嘆你的勇氣麼！我比你瘦！比你努力！你活該這麼醜！
19。 有男朋友的胖子！***再長肥你男朋友就不要你了！ 當他說你胖胖的很可愛！說你體型剛好是真的啊！你是沒長腦子還是咋的！你男朋友要170CM200J你看著可愛不！
20。 沒男朋友的胖子！***為什麼沒男朋友知道嗎！ 你長這樣誰要你啊！現在外貌協會的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙還是癩蛤蟆啊！ ！你看看你那肥死人的胳膊！你怎麼不去當相撲啊你！
21。 剛被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你終於被甩了啊！你男朋友是隻吃和拉的造糞機你也想甩了他是吧！還在痛苦裡暴食？ ！那你就等著下個男人也甩了你吧！
22。 吃？你有資格吃麼？有臉吃麼？不覺得自己噁心麼？還想不想要臉麼？還想不想讓內些看扁你的人大吃一驚？
23。 美，瘦了一點有什麼用啊，才不要聽別人虛情假意的說，你好像瘦了一點。 瘦一點有什麼用，听就要聽別人說，哇啊！你好美哦！那樣才是美得冒泡。
24。 要瘦就得付出代價受不了就繼續在胖子行列混，反正世界上胖子這麼多，也不差你一個。
25。 愛吃的女人！ 多愛吃吖，少吃一口，能怎樣，能死麼？多沒吃過東西吖，從小到大，虧著你了麼？ 怎麼就那麼不要臉，吃吃吃，看看自己的肥臉，你有什麼資格吃！死肥婆！
26。 一個人連自己食慾都控制不住，還跟牲口有什麼區別？
27。 要么瘦！要么死！
28。 照相不敢咧嘴笑是吧！褲子不敢穿淺色的是吧！這就是胖子最大的悲哀！你知道那些瘦子為什麼比你瘦嗎！因為在努力勸你吃點東西照顧身體的時候，她自己卻找藉口盡量不吃！就算吃了也是素，而且象徵性地一點！
29。 沒辦法！人家瘦子！胃小！再不克制就一輩子羨慕別人吧！
30。 飯量再控制，少吃一口，能怎樣，能死麼？她們吃是有資本，你個死胖子，當你沒瘦下來時，只有忍餓的份，你不對自己狠，別人就對你狠！
31。 當你對美好身材的渴望遠遠大於你對食物的渴望，你就可以成功減肥。減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。
32。 一個女人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生！
33。 其實在你想放棄的那個瞬間，告訴自己再堅持一下再堅持一下，也就過去了。
B: 3片吐司
L: 1碗地瓜粥+1碗炒白菜+3條齋魚+10粒龍眼+200K青提
A: 120K餅乾+6粒雞仔餅+20G米潤
D: 1碗炒西蘭花+2粒豬肉圓+3塊豬肚+2條齋魚+1個橙
E: 0
瘦，是為了什麼﹖M
昨早上班時，看到一個男的，每走一步都像重擊在地面上似的，
他的手露出的部份最多只有我三根手指那麼粗，
我不確定他是因為有病還是什麼，
但看到那樣的他，我突然想，
究竟瘦是為了什麼﹖
那樣的瘦好看嗎﹖即便是女的，
又能算好看嗎﹖
因為發育期的長胖，令骨架為了支撐身體的重量，
骨骼早已長粗，那是即便我再努力，
也不能到像J那樣的身段，
其實我現在的體重在我身高的比例來說，
已經是十分健康。
唉，但我始終覺得自己在這世代來說，
太胖，太肉，太圓了！
B: 150G吐司
L: 2/3碗飯+1碗炒菜心+1塊醋薑+458K古古力
A: 150K黃皮+130K餅乾+1個小啤梨
D: 61K茄汁豆+2匙飯+半碗炒菜+3條細剝皮魚
LD: 半碗芝麻糊+1/4塊榴槤雪糕+2粒貢丸+2塊豬手
E: 1小時
他的手露出的部份最多只有我三根手指那麼粗，
我不確定他是因為有病還是什麼，
但看到那樣的他，我突然想，
究竟瘦是為了什麼﹖
那樣的瘦好看嗎﹖即便是女的，
又能算好看嗎﹖
因為發育期的長胖，令骨架為了支撐身體的重量，
骨骼早已長粗，那是即便我再努力，
也不能到像J那樣的身段，
其實我現在的體重在我身高的比例來說，
已經是十分健康。
唉，但我始終覺得自己在這世代來說，
太胖，太肉，太圓了！
B: 150G吐司
L: 2/3碗飯+1碗炒菜心+1塊醋薑+458K古古力
A: 150K黃皮+130K餅乾+1個小啤梨
D: 61K茄汁豆+2匙飯+半碗炒菜+3條細剝皮魚
LD: 半碗芝麻糊+1/4塊榴槤雪糕+2粒貢丸+2塊豬手
E: 1小時
肥了，胖了，要減肥了！
昨晚量體重，變重了，量呎吋也變粗了...
要減肥，不吃巧克力，不吃餅乾，
不吃不該吃的零食，
也要慢慢戒掉沒必要的下午茶。
B: 3片吐司
L: 1碗飯+1碗咖哩薯蓮藕+1碗翠玉瓜+1隻水煮蛋白+3匙魚
D: 40G古古力+80G薯片+1碗紅米炒飯+1碗羅漢齋雜豆芝士
E:0
要減肥，不吃巧克力，不吃餅乾，
不吃不該吃的零食，
也要慢慢戒掉沒必要的下午茶。
B: 3片吐司
L: 1碗飯+1碗咖哩薯蓮藕+1碗翠玉瓜+1隻水煮蛋白+3匙魚
D: 40G古古力+80G薯片+1碗紅米炒飯+1碗羅漢齋雜豆芝士
E:0
慈母為捐肝救子 日走 10公里減肥
“只要我多走一步、少吃一口饭，离救儿子的那天就会近一点！”
湖北省武汉市一名母亲，今年初準备捐肝救病重的儿子时，
不幸发现自己患严重脂肪肝，无法进行手术。
為救儿子，她连续 211天的早晚，每日暴走 10公里（同铜锣湾至西湾河相近路程），
同时节食减肥。经过七个月的努力，奇蹟终於发生了，
她的脂肪肝消失了。医生近期将再度為她进行健康评估，确定是否适合捐肝。
事件回顾：现年 55岁陈玉蓉，在一个建材市场做会计。
她的儿子叶海斌，今年 31岁。 13岁那年，海斌突然变得说话结巴、连走路都走不直了，
他被确诊患了先天性疾病——「肝豆状核病变」，肝脏无法排泄体内產生的铜，
致使铜长期淤积，进而影响中枢神经、体内脏器，最终可能导致死亡。
海斌一度危殆，但是家人无法支付 30万元人民币的异体肝脏移植，
只能以基本治疗维持他的生命。去年 12月的一个晚上，海斌突然吐血，
被送往宜昌医院抢救。陈玉蓉坐早班车赶往宜昌，
由於漫天大雾，高速公路被封，儿子生死未卜，她心急如焚，
於是默默祷告上天保住她的孩子，她愿意用自己的肝换取儿子的性命。
海斌抢救成功后，陈玉蓉决定履行承诺，捐出部份肝脏给儿子，
并於今年2月9日住进器官移植病房。
就在手术前一天，医生检查后发现她有严重脂肪肝，近六成肝细胞出现病变，
若她捐出一半肝脏，将无法维持她的需要，可能会死，手术最终取消。
眼见救子无望，陈玉蓉的心情十分低落，医生因此建议她减肥，
改善脂肪肝，也许有望捐肝救子。「儿子病了 18年，我要给他一个肝。」陈玉蓉坐言起行，
走到住所附近一条堤岸，沿着 2.5公里长的堤岸来回走，早、晚各一次，一日共走 10公里，
同时，她每餐只吃半个拳头大的饭糰及水煮青菜。虽说是步行，
但在河堤上的人见到陈玉蓉，都说她的双腿如同上链，步幅很小、频率极快，上身笔直，
在晨运的人群中，她走得最快、最急。
其他堤岸上做运动的人都不知道她為何要这样卖力做运动，
并笑称她已一把年纪，还要為漂亮而减肥。
风雨不改 走破四双鞋子
运动、节食需要极大恒心，陈玉蓉有时也感觉「看不到尽头，想放弃」，
但想到多走一步、少吃一口饭，距离救儿子便近一点，最终还是坚持下来。
她在 211日里，每日风雨不改的在堤岸上做运动，其间鞋子也走破四双，
裤子的腰围越走越细，於是她近日到医院检查身体。
经医生检查，发现她体重从 150磅减至 132磅；
肝脏检查发现病变的肝细胞减至不到 1%，脂肪肝基本上已消失。
医生惊叹：「行医数十年来，从没见过有病人能在七个月内，
令严重脂肪肝消失掉，如没有坚定信念、非凡毅力，肯定做不到。」
她称，若这次还不能捐，她会继续减肥，直至可以捐肝為止。 ——摘自香港《苹果日报》
看过这篇报道后我们在感叹母爱真伟大的同时，
她也提醒了我们要注意脂肪肝这个富贵病的危害。
为此，我们杭州同济医院肝病专家潘桂衡主任介绍说：
脂肪肝是指脂肪积累在肝细胞内引发的病症，酗酒、肥胖等都有可能引致发病。
患者通常会有食欲不振、乏力、恶心呕吐、腹胀、肝脏隐痛及肝脏肿大等症状，
但需透过超音波、电脑扫描等确诊。
随着中国民众生活改善，饮食日盛，脂肪肝已成為中国第二大肝脏疾病，
仅次於病毒性肝炎，估计全国有 20%民众可能患病。脂肪肝是肝脏损伤的警号，
病情可能会恶化，变成肝纤维化，最终诱发肝硬化，构成生命危险。
医生叮嘱患者要定期接受肝脏超声波检查，也要注意饮食，
戒饮汽水，戒食肥腻，加强锻炼身体，减少患脂肪肝的可能。
B: 1個提子包+1個饅頭
L: 20G白古古力+1個青蘋果+1碗飯+1碗湯+半碗炒西蘭花+半碗排骨
A: 40G芝士+2/3碗飯+1碗粟米蓉煮西蘭花
D: 150K杯麵
E: 0
湖北省武汉市一名母亲，今年初準备捐肝救病重的儿子时，
不幸发现自己患严重脂肪肝，无法进行手术。
為救儿子，她连续 211天的早晚，每日暴走 10公里（同铜锣湾至西湾河相近路程），
同时节食减肥。经过七个月的努力，奇蹟终於发生了，
她的脂肪肝消失了。医生近期将再度為她进行健康评估，确定是否适合捐肝。
事件回顾：现年 55岁陈玉蓉，在一个建材市场做会计。
她的儿子叶海斌，今年 31岁。 13岁那年，海斌突然变得说话结巴、连走路都走不直了，
他被确诊患了先天性疾病——「肝豆状核病变」，肝脏无法排泄体内產生的铜，
致使铜长期淤积，进而影响中枢神经、体内脏器，最终可能导致死亡。
海斌一度危殆，但是家人无法支付 30万元人民币的异体肝脏移植，
只能以基本治疗维持他的生命。去年 12月的一个晚上，海斌突然吐血，
被送往宜昌医院抢救。陈玉蓉坐早班车赶往宜昌，
由於漫天大雾，高速公路被封，儿子生死未卜，她心急如焚，
於是默默祷告上天保住她的孩子，她愿意用自己的肝换取儿子的性命。
海斌抢救成功后，陈玉蓉决定履行承诺，捐出部份肝脏给儿子，
并於今年2月9日住进器官移植病房。
就在手术前一天，医生检查后发现她有严重脂肪肝，近六成肝细胞出现病变，
若她捐出一半肝脏，将无法维持她的需要，可能会死，手术最终取消。
眼见救子无望，陈玉蓉的心情十分低落，医生因此建议她减肥，
改善脂肪肝，也许有望捐肝救子。「儿子病了 18年，我要给他一个肝。」陈玉蓉坐言起行，
走到住所附近一条堤岸，沿着 2.5公里长的堤岸来回走，早、晚各一次，一日共走 10公里，
同时，她每餐只吃半个拳头大的饭糰及水煮青菜。虽说是步行，
但在河堤上的人见到陈玉蓉，都说她的双腿如同上链，步幅很小、频率极快，上身笔直，
在晨运的人群中，她走得最快、最急。
其他堤岸上做运动的人都不知道她為何要这样卖力做运动，
并笑称她已一把年纪，还要為漂亮而减肥。
风雨不改 走破四双鞋子
运动、节食需要极大恒心，陈玉蓉有时也感觉「看不到尽头，想放弃」，
但想到多走一步、少吃一口饭，距离救儿子便近一点，最终还是坚持下来。
她在 211日里，每日风雨不改的在堤岸上做运动，其间鞋子也走破四双，
裤子的腰围越走越细，於是她近日到医院检查身体。
经医生检查，发现她体重从 150磅减至 132磅；
肝脏检查发现病变的肝细胞减至不到 1%，脂肪肝基本上已消失。
医生惊叹：「行医数十年来，从没见过有病人能在七个月内，
令严重脂肪肝消失掉，如没有坚定信念、非凡毅力，肯定做不到。」
她称，若这次还不能捐，她会继续减肥，直至可以捐肝為止。 ——摘自香港《苹果日报》
看过这篇报道后我们在感叹母爱真伟大的同时，
她也提醒了我们要注意脂肪肝这个富贵病的危害。
为此，我们杭州同济医院肝病专家潘桂衡主任介绍说：
脂肪肝是指脂肪积累在肝细胞内引发的病症，酗酒、肥胖等都有可能引致发病。
患者通常会有食欲不振、乏力、恶心呕吐、腹胀、肝脏隐痛及肝脏肿大等症状，
但需透过超音波、电脑扫描等确诊。
随着中国民众生活改善，饮食日盛，脂肪肝已成為中国第二大肝脏疾病，
仅次於病毒性肝炎，估计全国有 20%民众可能患病。脂肪肝是肝脏损伤的警号，
病情可能会恶化，变成肝纤维化，最终诱发肝硬化，构成生命危险。
医生叮嘱患者要定期接受肝脏超声波检查，也要注意饮食，
戒饮汽水，戒食肥腻，加强锻炼身体，减少患脂肪肝的可能。
B: 1個提子包+1個饅頭
L: 20G白古古力+1個青蘋果+1碗飯+1碗湯+半碗炒西蘭花+半碗排骨
A: 40G芝士+2/3碗飯+1碗粟米蓉煮西蘭花
D: 150K杯麵
E: 0
Dove無糖朱古力
最近Dove新出一種無糖巧克力，聽起來好像很健康﹖
其實又是另一個陷阱罷了。
以上照片拍於TKF萬寧，
一包約95G~100G的巧克力，卡路里達475！
而來自脂肪的卡路里則有375！
而一包正常的巧克力，卡路里約520~580不等
的確少了100卡路里，約1/3碗白飯的熱量，
但吃5小塊已經等於吃了2/3碗飯，
而且脂肪依然甚高，所以說，無糖並不一定代表好！
千萬別見到無糖就當飯吃！隨時肥死都不自知。
(咦，我也是叫無糖，所以我也
B: 3塊豬腳醋薑+300K提子麥包
L: 300K蕃茄魚湯雜菜泡菜
A: 1個西柚
D: 半碗牛腩+1碗白蘿蔔+半碗菜+半碗飯+1碗魚湯+1.5個橙
E: 30mins
W: 2,500ml
Kilo off
這陣子炒得最熱的減肥產品-Kilo off吧。
標榜100%純天然成份，不含任何中西藥成份；
百份之9X%以上人仕有效，又是法國大藥廠出品，
這全是我決定試飲的原因。
我們先來看Kilo off的成份，
「由全天然植物成分及豐富維他命組成，
蘊含超過20種植物成分如柑橘果膠、蘋果醋、
葡萄渣、綠茶、菠蘿及木瓜萃取等成分，
以及維他命C、E、B6、B2、B12等，
每日一杯便能收美肌、整腸、去水排毒、
燃燒脂肪、收腰消腩及飽腹縮胃等多項功效，
再加上清新的柑橘果味令其備受女士喜愛。
資料來源- elle.com」
首先我們要知道它的飲用法則和效果
1. 盒子上說明最佳飲用時間是早上
2. 在進食前飲用一杯(300cc水沖泡)
3. 假如當日有聚餐，可以改為餐前喝
4. 配合適量的運動
5. 增加飽足感
6. 縮胃
7. 燃燒脂肪
8. 美肌
9. 整腸
10. 去水排毒
大約就是以上十點，然後我們看一下大約成份:
柑橘果膠、蘋果醋、葡萄渣、綠茶、菠蘿及木瓜萃取
我買了2盒(一個療程)，療程指連續飲用20天，
再休息15天才再開始第2次療程。
飲用期間，我的飲食如下:
早餐: 2~3份穀類+1份水果
午餐: 2~3份蔬菜+1份穀類
下午茶: 2份水果
晚餐: 2份蔬菜+1~2份肉類
運動: 1小時(平日)/1~2時(假日)
水份: 2,500cc(飲用水)
結果: 體脂及體重不變
綜合以上的生活習慣，就算沒有大量下降體重，
亦應該有1~2磅的回饋吧?!
為什麼都沒有改變呢?
跟據自我分析，網上資料搜尋，綜合以下幾個道理:
1. 體內宿便多與少，因人而異，即使天天排便亦會有宿便問題
2. 飯前飲用適量的水份，會佔據胃內空間，令人更易有飽足感
3. 木瓜菠蘿酵素，能增加大腸內蠕動效果。
4. 水份消耗極快，因為本身並不能產生能量。
是的，事實就是這樣簡單，因為當我們先以:
1杯水再稍等5~10分鐘再進食
我們會比平常更快有飽足感！
水份的吸收能令大腸內的大便更濕潤，
而增加每天排便的量及次數，
宿便清掉，人均可以輕上2~10磅不等！
那為什麼我沒效果? 因為我本身有喝排便瀉藥習慣，
原因是我一直以來都有極嚴重的便秘問題，
即使我如何吸少粗纖維，增加飲水用量也沒辦法解決。
試問一個天天肚瀉的人，身體內能有多少宿便?
如果單純只為清宿便，服食市場上多如繁星的酵素食品，
已經可以做到Kilo off清宿便的效果，
又餐前一杯水，已經可以達到Kilo off的飽腹效果，
喝完水停5分鐘再吃飯，其實我們大腦已經會很快就響起「我飽了」的信號。
那你會問，既然如此你為什麼又要買呢﹖
不騙人，因為我曾經有段時間很懶，
身處一個又一個的打擊，令我對減肥這事更意興闌珊，
乾脆就吃減肥藥吧，多方便又不用怎運動
(但我即便喝kilo off時仍然有運動)
最後，錢我花了$376，換來只是沒有任何改變。
以上文章純為個人用後分析及個人意見。
B: 315K高鈣吐司+150K菠蘿飽+150K蓮蓉
A: 150G酸沙糖+半(大)碗竹笙豬肉豬潤米線(中辣)
D: 700K麵包+200K西瓜
E: 2小時
W: 沒計算
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