昨天去了菜市場買了些沙拉菜回來，只得凱撒沙拉用的羅文菜Romaine Lettuce，沒有我喜歡吃的火箭菜九芽菜紅毛菜，菜檔老闆娘說要早一天跟她訂才有喔，但我才一個人吃，那個量...
早餐: 一大盆沙拉
午餐: 半碗飯+3條芝士腸+1條香腸+1顆蟹籽丸+3片豬肉
晚餐: 炒通菜1碗+烏魚半條+1片豆腐
運動: 40分鐘
煙鮭魚玉米沙拉
材料:
煙鮭魚 半份 50卡路里
玉米 3匙多 70卡路里
煙肉 2片 40卡路里
羅文菜 1棵 ??卡路里
優乳酪 1杯 80卡路里
白吐司 1片 73卡路里
注意:
煙肉要以無油煎至乾身或以小焗爐焗5分鐘，吐司也要烘至脆身
優乳酪是拿來代替沙拉醬(美奶滋)
羅文菜要以冰月浸泡一會，以便讓菜吃起來爽爽脆脆的
