神經性厭食症(Anorexia Nervosa)

神經性厭食症(Anorexia Nervosa, AN)是一種進食障礙類的精神疾病。患者對自己的身體形象產生不正常認識,擔心發胖;臨床表現為用自願禁食、引吐、服用瀉藥等藥物、體育鍛煉等方法過度追求減輕體重,甚至在明顯消瘦的情況下還認為自己太胖。
神經性厭食症平均發病年齡為17歲。發病之原因常伴隨着壓力事件。
長期之死亡率大於一成以上,死因多半為飢餓、自殺、或者電解質不平衡等。
心因性厭食症(以下簡稱A.N.)之基本特質為「患者拒絕維持正常之體重下限」,強烈害怕體重增加,並伴隨着對自己身材和體重的知覺障礙。已經開始行經的女性可能會伴隨着停經或無月經症。可以根據以下三項準則來判斷之:
1. 體重就年齡與身高而言低於正常水準
2. 患者本身強烈地恐懼體重的增加或肥胖。
3. 常常伴隨着對自身身材與體重的看待方式扭曲。
A.N. 患者之自尊心受到其身材與體重影響極深,能夠成功減輕體重被視為自律的表徵,而變胖或者體重增加則被認為是一種恥辱和無法接受的自我控制失敗。有些患者也會承認自己是瘦的,但否認體重持續減少帶來的嚴重合併症。已經行經的婦女會有停經的表現,也常被視為是判斷 A.N. 的準則之一。由於腦下垂體 FSH 分泌不足,導致 LH 減少,動情激素異常降低而造成停經的現象
A.N. 患者可以根據「有無規律暴食或清除行為」分為下列兩種亞型:
1. 禁食型:體重下降是來自於節食、禁食、或者過度運動。
2. 暴食型:或稱為清除型,本型患者多數每一星期至少從事一次暴食與清除行為,但並無最低限度。有的沒有暴食行為,但在少量進食之後即行催吐、灌腸、瀉藥等方式來排除食物。

徵狀
心理方面
十分怕肥,即使體重低於正常值,仍覺太肥胖。
過份重視身材和體重,將此作為對自己評價的標準。

行為方面
極度節食、食量極少、過份避免脂肪和醣、有時甚至只喝飲料,並且拒絕進食和否認飢餓感,減肥成為一種習慣。
為保持體重而強迫性地過量運動
濫用減肥藥物來減低體重,例如減肥丸、服用瀉藥及利尿劑等
設法將吃下的食物弄出,例如嘔吐
雖然有厭食感,但卻熱切為別人買菜烹調

資料來源: 神经性厌食症 - 维基百科,自由的百科全书


早餐: 1個橘子
午餐: 1/3碗白飯+1/2碗炒菜心韭黃
晚餐: 1杯黑咖啡 (代糖1包)+1包3片葡萄砂糖餅乾+1碗苦瓜湯
運動: 1小時 (Medium)

天秤座終極完美分析

優雅的天秤在燈紅酒綠中微笑轉身,顧盼神采,灑脫如同水中的魚。他們與紅酒,水晶杯,晚禮服,鋼琴曲是那麼的相得益彰,漫不經意的吸引著公眾的眼光…… 幾乎所有人都有這樣一種印象: 天秤座的人善意、可親,愛交朋友。於是大家也由此認為天秤是群居生物,必然是害怕獨處,喜歡熱鬧的。
但,事實並不是表面看來那樣簡單。 的確,天秤是個和平使者。在公眾場合可以很好地調節氣氛使之均衡。氣氛熱烈時,他們會沉靜的壓住陣腳;氣氛冷凝時,他們會運用不著痕跡的輕鬆幽默化解堅冰。總之他們不會隨波逐流去助長氣氛的冷熱,而是像用天秤稱量物品一樣,加減砝碼,使之維持水平狀態。 而他們在做這種加減的時候,動作是優雅的,態度是和悅的,看起來漫不經心不動聲色。
實際上,他們是很有心計的人,儘管眾口難調,也可以找到一種萬全的方式來使全局和諧起來。 但是這並不是說他們喜歡主宰,只是因為他們看不得失衡,那會使他們如坐針氈。 因此,儘管慵懶的天秤座討厭麻煩,討厭得要命,他們還是會不由自主地擔負起調節的責任。也許正因如此,使得天秤在公眾場合從未放鬆過自己。性格使他們承擔了不必要的責任,無可推卸。 他們不吝惜金錢,卻吝惜自由的時間和安靜的休閒時光。
像所有風向星座一樣,他們喜歡自由,喜歡像風一樣誰也捉不住他。 他們喜歡自在獨立的空間。就算你是他最好的朋友,也不要老和他粘在一起,你要知道他並不喜歡如此,儘管他不會直接說出來。你也得相信,你的天秤座朋友也許半年也沒有音信,但是只要一見面,你還是他最好的朋友。因為他就是這種交友方式,你拿他怎麼辦? "我懶得……" 這是天秤座的口頭語
他們懶得出門,懶得聚會,懶得應酬……所以他們並不是很喜歡參加party。倒是寧願呆在家裡上網,看書,畫畫。他們自身是均衡的,一個人的均衡總比一群人的均衡來的容易。所以他們喜歡獨處。 通常,天秤座的人會給人一見如故的感覺,因為他們有著溫婉的微笑和優雅的舉止。對初次見面的人,天秤座往往表現出自己最討人喜歡的一面:善解人意,大方,誠懇,健談。
但是這種熱情勁兒不會長久。冷漠何時到來取決於你與他交往的頻率。你越是粘得緊,他就冷得越快。因為他們喜歡"君子之交清淡如水"。不是他們不喜歡同伴,而是他們和人交往更多地關注了對方的情緒,總想著照顧對方心情,不要發生衝突,所以感覺像是在工作一樣,無法真正的放鬆。 較之對宮牡羊座,天秤是另一種獨立的個體。牡羊是一種外在的獨立,內心是熱的;天秤則是表面看似親和力很強,內心卻是任誰也無法融入的。
天平的冷靜,連他們自己也覺得驚訝。"我居然如此冷漠!太不可思議了……" 他們審視自己的時候,感覺有點陌生。那是因為他們把內心世界掩飾得連自己都騙過了。 他們控制情緒的能力太強了。最親近的人會感覺到,天秤給人不露聲色的隔離感,有時會被埋怨"太冷靜了,我都不知道你在想什麼!" 可是他們不是故意要隱瞞什麼,只是出於本能。一個連自己都騙過了的人,你還能要求他對你坦白什麼?
他們不喜歡歇斯底里,不喜歡痛哭失聲,不喜歡安慰別人也不怎麼喜歡被安慰。因為他們懂得,誰也無法真正理解另一個人。 天秤,其實是很獨立的一個星座。他們在霓虹燈影裡微笑,在燈火闌珊處寂寞。他們叫你懂得:孤獨的最高境界是繁華。

紅色的是我覺得很準的地方,真的準到讓人害怕呢。


早餐: 1根香蕉 (...我媽又買了)
午餐: 半碗益母草+1/3碗炒菜心+1隻煎雞蛋
晚餐: 2湯匙咸菜炒飯+1/3碗炒菜心
運動: 1小時 (Normal)

維他命B群

【記者喻文玟、林秀美╱連線報導】對多攝取維他命C有助減肥的說法,營養師與家醫科醫師有不同的認知。高雄榮總家庭醫學科醫師潘湘如說,文獻尚無支持維他命C有減肥效果的報告,減肥餐裡的蔬菜、水果,就有豐富的維他命C,還須另外補充嗎?
現擔任台灣肥胖醫學會副秘書長的潘湘如說,理想做法應是搭配綜合維他命,因為綜合維他命中的B群可促進身體的新陳代謝,而維他命C的主要作用是在組織修復。況且長期服用維他命C,可能產生結石副作用。她不建議以減肥餐加維他命C來減肥。
台中市林新醫院營養師陳惠貞也說,臨床上減肥都是建議患者多攝取維他命B群,尤其是維他命B1、B2可以協助人體熱量代謝。多攝取維他命C減肥的說法是第一次聽說,維他命C有抗氧化功能,或許因此能降低體脂肪率。

維他命B群成員頗多,包括葉酸、菸鹼酸、維他命B6、維他命B12等,它們不僅參予新陳代謝,提供能量,保護神經組織細胞,對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益B群的食物:
深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽,有助於細胞修補,
蔬果中有維他命B6或菸鹼酸,可以維持皮膚健康、減緩老化;
飲食攝取之外,補充維他命丸也可行,但營養師楊允馨強調,維他命B群的成員,各有各的功效,但彼此間得互相協調、合作,「它們在人體內是團體作戰,只吃單一的維他命B6、B12,效果不大,維他命B群還是要一起補充。」
為維他命B群功用: 避免神經異常、促進新陳代謝、有益皮膚健康、預防貧血、預防肝臟病、預防禿頭和白髮。
缺乏時症狀: 口角炎、貧血症、腳氣病、肌肉、運動障礙、知覺痲痺、心悸、呼吸困難、食慾不振、腹瀉、便秘等。食物來源: 糙米、豬肉、肝、蛋黃、豆類、麥片、牛奶、花生、芹菜、酵母等。注意: 維他命B群在鹼性溶液中烹煮,極容易受破壞流失。

資料來源:
維他命C.維他命B群 有助減肥?!
維他命B群食物? - Yahoo!奇摩知識+

B群﹖我是不是應該也補充一下呢﹖


早餐: 2片粗麥吐司+2口Pizza邊
午餐: 2片白吐司
晚餐: 1滿碗益母草+半條多的煎秋刀魚+3條生麵
運動: 早上: 2小時 (Normal)

MJ年代

MJ - 米高積遜。

將下月復出舉行演唱會的一代巨星
米高積遜 周四猝逝,震驚全球。有消息指他心臟病 發,送院搶救逾一小時後不治。
美國 西岸時間周四中午12時30分左右(香港時間周四清晨3時20分),米高在荷爾貝山家中昏迷,家人打電話報警,急救人員抵達時,發現他已經沒有呼吸,緊急送往加州大學洛杉磯 分校醫學中心醫院救治,可惜返魂乏術,最後在下午2時26分(香港時間周四5時26分)宣布死亡,終年50歲。
米高證實過世後數小時,米高兄長兼家族發言人傑麥恩周四召開記者會,神情激動地表示,相信一代「流行樂天王」因「心搏停頓」,在家倒地,其私人醫生已即時設法救活米高,但無效,送往洛杉磯分校醫學中心醫院後,醫師和心臟科醫師組成的醫療小組搶救逾1小時,最後仍是回天乏術。
傑麥恩呼籲傳媒在這個痛苦時刻,尊重家族成員的私隱,又對米高說,「願真主與你時刻同在。」
對於他的死因,洛杉磯警察副官史特克周四召開記者會指,劫殺組探員已奉命加入調查,並已搜查其寓所。史特克強調,調查工作是「日常」的事務,及是對一些矚目案件的慣常程序,但目前還沒有找到他是被謀殺的證據。洛杉磯驗屍局指,米高的遺體已空運到洛杉磯縣驗屍官辦公室,料將在周五將進行驗屍,以檢查是否有中毒及其他藥物致死。
可是米高家族好友兼家庭律師奧克斯曼接受「
有線電視 新聞網」訪問時暗示,米高突發心臟病前一直在服用醫生開的處方藥,很可能是濫用藥物 導致他突發心臟病死亡的。
奧克斯曼說,2007年2月,39歲的《花花公子》封面女郎安娜.史密斯離世,她就是因為濫服藥物導致心臟病突發,這一點與米高非常類似。奧克斯曼說,米高是其好友,幾乎每月都見面,對於其猝逝感到非常悲痛。他的親人目前也都趕到了醫院,他們不相信米高死亡的事實。

他曾經是一個傳奇,比我年長一點,喜歡西方音樂文化的,幾乎都聽過他的作品,縱使整容毀了他的容貌,但是他的樂迷依然死忠。
我很少聽MJ的作品,但我深信他對音樂的貢獻是為世界的肯定的,
容我在這,重溫一下他的大作。











願回歸天國的他,一切都好。


早餐: 2片粗麥吐司+1片白吐司+1/4碗鮪魚沙拉醬
晚餐: 半條半煎煮魚+1/3碗韭黃煎蛋+半碗苦瓜湯(渣only)+1碗哈蜜瓜
運動: 2小時 (Speed) 1小時 (Medium)


後記:

究竟我現在在做的事情,對嗎﹖我覺得我很無力,減肥有了成績;卻來了另一件煩惱事。
我只想說,我已經很盡力地過我的人生,如果上天真的要這樣玩我,
那好吧!我放棄。

新低點

這一陣子壓力都很大,來自於我的體重,說實話: 不怕平台期,不怕減的速度比之前慢;這一切當然都是自我安慰的話,尤其我是如廝地想快點減肥成功。
所以這一陣子我的壓力,我的脾氣都很飄忽,可以這一刻開心地笑著,下一刻卻憂心忡忡;因為體重一直都是快速的速度往下掉,尤其我現在的努力比之前更甚不是嗎﹖為什麼沒有輕下來,這個月的上部份,體重的下降只是維持在1磅~>2磅~>1磅,那種感覺真的非筆墨可以形容,原以為減了不少,卻對比一下月歷上紀錄著的磅數,卻發現其實不然。

然後,今天我已經沒有抱著任何期望的時候,上天卻給了我一份小禮物。
這一份禮物雖然距離我的目標很遠,卻是一份讓我再努力再堅持下去的絕佳獎賞。
希望接下來這5天,我能再減掉一點。

今天早上跟爸爸分享喜悅時,爸爸說叫我放慢一點,怕我身體會受不了,我跟爸爸說:

「我很希望下一次陪你回鄉下時,鄉民們會跟你說『哇,你女兒怎麼瘦了這麼多﹖』」
因為我知道我爸一直希望我變得瘦一點,他一直深信他女兒長得很好,只是被體重壞了外觀。
(雖然我已經開始覺得我瘦了也不是美女族)

我會成功的!
Everybody, look at me, i will be a 120lbs women, when next summer coming.


早餐: 柳橙1個
午餐: 飯1碗+炒豆角1碗+1口油煮茄子+少量梅菜
晚餐: 1碗多的灼九菜花+半碗酸梅烏頭魚
運動: 1小時 (Speed+)

心理狀況

從天空到blogger,一直都沒有這樣的一篇文章。

這段日子很難過很痛苦,每一次都是逼著自己去完成,咬著牙關跟自己說「身為爸爸的女兒,並不會這麼容易就放棄的。」這是我從小時候一直用的方式,只要對著自己一直默念著,就像會有很多的能量,去完成所有不可能的事。
— 在這段日子,這句話說得比什麼都要多。


我該慶幸,我使用的不是節食,而是運動減肥;所以這段日子裡,其實沒有真的餓到沒力,而運動方面,有很多人否決過我的方法,一直潑我冷水的更是不在少數,但事實証明了,我沒有錯。
— 我很倔強,只要我下定決心要做的事,我是不會動搖的。

2月1日到今天,總共145天,很抱歉地我只是減掉了46磅,成績不是很理想,但我亦盡了我最大能耐,只希望未來的日子可以更好,我不會期望說我幾多個月內要減到多少磅。
我只希望下個月成績可以維持或更好。

每次看著自己的照片,都感覺很陌生,那個人真的是我嗎﹖其實那是別人的吧...那是我,卻也不是我,如果有一天我必將死去,我靈堂可不可以放一張我小時候的照片,我不想看著別人的照片離世。
— 我不是性感/美女/可愛,請不要這樣稱呼我。

家人朋友都說我明顯地瘦下來了,雖然我心裡很清楚明白,磅數是有跌下來,但同時我卻一路否決自己。某個莫名的夜裡,我很想哭,卻發現眼睛乾得連眼淚都分泌不了,我很感謝身邊的人一直的支持,那是很令人感動,但我卻依然覺得很孤寂。我開始討厭自己的存在,我知道自己這想法很有問題;但卻無從阻止,早上在鏡子看著自己,也恨不得把自己撕碎,為什麼﹖為什麼減了這麼久卻一點成效都看不到!
— ......連自己也開始討厭自己的存在,是不是有什麼地方不對﹖

現在的我心理狀況我自己很清楚,沒人可以理解我亦明白,大家都沒有錯,不是嗎﹖只是我真的感到很傷心...

— 這段日子很感謝的人

爸爸 

你一直說希望看到女兒變得出落動人,從以前就常常聽到你說,以前帶著我出門,那些海關先生/小姐怎樣跑過來只為看你女兒,因為你常常說女兒一出世已經可愛得讓你很驕傲,我一直都記得這句話,所以希望這未來的日子,我能讓你更驕傲下去。

媽媽
雖然你常常說減肥是好,卻仍然無時無刻逼我吃東西,但我知道你心底裡也是很疼惜我,擔心我會捱餓,不過你晚餐後真的不要再吃太多無謂零食了。

P先生
這段日子以來,不論我發脾氣,哀傷,煩躁時,你都一如概往的陪伴我,很感謝你。

J先生
嘴巴很賤的你,每每在我想偷懶時,都會極盡譏諷,讓我連懶都不敢,但是跟你聊天真的很快樂,亦希望你會開心起來,嘴巴很賤的人是不適合哀傷的神情的。

J小姐 (和J先生是沒關的...)
認識了十幾年,從同學到朋友到看著你結婚,你對我的關心我都有收到的,希望你和你的BB身體健康,至於H先生...隨他吧(哈)。

V先生
曾經減肥這回事對我來說是很不可能的,但雖然成績不好,我也依然做到,也堅持著。希望你也盡快重新振作,好好活下去。

W小姐
你是我的戰友,大家從2月起一直撐下來,中間的互相支持和推動力,雖然我們並不是一起運動,但我們減肥的心是相連的,祝你亦祝我,減肥成功。

還有很多,記不下來的,謝謝你們。


早餐: 1隻快爛掉的大香蕉
午餐: 1碗飯+灼芥藍菜+3塊煎豆腐+炒咸菜
晚餐: 半碗梅菜蒸鯇魚+1碗炒豆角+1口油煮茄子+半碗哈蜜瓜+1件蛋糕
運動: 1小時 (Speed)

香蕉減肥法

減肥向來是令人瘋狂的話題。不過,像日本人那樣瘋狂,導致日本各地香蕉缺貨的新聞上了財經版,就太極致了。10月初,許多報紙財經版都報道一則新聞,日本突然引發“香蕉荒”。原因是日本民眾突然風靡起一種神奇的“香蕉減肥法”,造成各大超市香蕉突然被搶購,以至供不應求。超市裏香蕉價格一下子提高了10%,各方仍告缺貨,有些水果進口商甚至不惜高價向東南亞的國家調動香蕉貨源。
為了區區的一種減肥方法,可以使日本各地的超市香蕉告急,我們當然要第一時間邀來營養學家,為讀者仔細剖析此大熱減肥法是否真能安全有效。 “核心技術”很簡單 香蕉確實是傳統減肥水果餐單常客,大S也曾經以香蕉嘗試地獄式減肥,最後3周暴瘦3公斤,但其艱苦連嗜美如命的“美容大王”也大喊受不了。反觀最近在日本流行的這個香蕉減肥法,卻貌似輕鬆簡單得多。
早餐時吃幾根香蕉配白開水,可以吃到自己感覺到飽為止,然後中、晚餐可以照日常食譜進食。這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術”,據說是利用香蕉讓胃產生飽足感,豐富的酵素讓消化變快,使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節食,或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路裏的減肥方法,這真可說是輕鬆簡單了。
據報道,此減肥方法經由一本減肥書籍面世之後,日本各家電視臺紛以此題材製作特別節目,許多明星亦上電視親身講解自己“香蕉減肥”的成效。據說肥胖女星森美恭子體驗香蕉減肥法,在一個半月內瘦了七公斤,此減肥法立即造成轟動,導致香蕉賣到缺貨。

資料來源: 風靡日本香蕉減肥法揭秘 (詳全文)


香蕉減肥法﹖你以為我在用這個喔﹖拜託!我家香蕉快擺到爛了,我才會今天(或許還有明天...)早餐吃香蕉的,哈哈。


早餐: 大香蕉1隻

午餐: 1碗飯+少量炒咸菜+1碗炒西芹節瓜+1塊1/2手掌心大小的煎鮭魚
晚餐: 半條煎秋刀魚+半碗灼芥藍菜+1碗哈蜜瓜
運動: 1小時 (Normal)

接近崩潰

昨晚12點就去睡覺,最近的我已經慢慢變得像一個熟女,太晚睡就會一直打呵欠,就算是星期五/六這些日子,以前的我大概沒3點是不會考慮去睡,現在卻變成幾乎1~2點就已經上床睡覺了,但這個時間明明是我以前平日的該睡覺的Line而已...

又昨晚4時竟然突然痛醒,那種痛是突然扯心裂肺的那種,在床上堅持了好一下下,最後起床喝了杯水休息了一下去個廁所,才能再繼續睡;但當其時已經4點半了。

回到床上頃刻間已經睡著,卻是發著夢的睡,夢裡的我是一個學生,而且是期中考的學生,數學科我還記得我只是把名字填上就離場了(很像現實的我...),然後到中國歷史科拼中國語文,我把我最拿手的寫作部份做完,正當我要解題時,我明明知道答案,卻怎想也想不起來,和我一起考試的朋友亦因犯下試場規則被趕離場,我申請去洗手間時追出去找他,卻發現他不在了!

我拿著他的手機打給他,告訴他誰找過他和跟他說「我考完馬上找他」之後,在路上卻遇到一個同學,他被老師挑釁地說: 「你這樣的人,考來也沒意思啦。」我聽到雖然生氣,但我卻什麼都沒做,只是執意跑回試場,我知道自己想出貓...卻苦無辦法,最後我粗略地答完2題,這時候夢就醒了。


發完夢,我以為能有少許時間讓我好好的睡,但卻在這短短的1小時裡,我抽筋3次...

其實我是不是快要死了﹖


早餐: 1碗很濃的粗麥片
午餐: 1碗飯+炒菜心1碗+叉燒3塊
晚餐: 1碗炒西芹(少量節瓜條)+3塊煎鮭魚+1碗哈蜜瓜
運動: 1小時 (A little bit slow)

幸福的定義

從【天國的階梯中】,我得出了一個重大發現! 泰華決定尋死讓靜書重見光明之前,他曾找誠俊, 並對他說:
「妳可否應承我讓靜書得到幸福?」
誠俊的回應是:「我相信我感到幸福她都會幸福。」
這樣的答案簡直可得滿分! 請問如果有朝一日, 誠俊移情別戀而自覺幸福,靜書是否都要感到幸福?

在之前的日記看到的,還蠻好笑的一個問題。


用最真摯最美麗的字眼,宣佈最悲慘最絕望的判決,用全身心的愛去愛一個最不該愛的人,活著承受身敗名裂的痛苦,死後為世人所遺棄,世世代代,傳承相繼。

而這段則是在「魔法學徒」一書中看到的,很悲哀的一段話,看後心已經戚戚然。


早餐: 4個小蓮霧
午餐: 1碗大炒飯+炒雜菇+少量灼芥藍菜+1塊蝦餅
晚餐: 1碗煎蠔餅+炒菜心+1碗老黃瓜雞湯+1隻蟹鉗+1碗哈蜜瓜
運動: 1小時 (a little bit slow)

好恐怖的夢境

昨晚發了一個很奇怪的夢,我身處在一家叫「粵海酒店」的房間,那浴室很奇怪,是分成3格,1格馬桶;1格花灑,1格是很奇怪的東西(是那種很高級的在馬桶旁的...?)然後我因為太累太熱所以就先去洗澡,洗到一半卻發現有人在馬桶那一格偷窺?! 然後還不止一個...還好有人突然來救我,不然我的後果真是難以想像,拜託!! 7~8個男的耶~想打都打不過阿!
其實還有後續的,不過因為印象模糊,所以不詳述了。

今天是父親節,要慶祝喔!
去了菜市場買了1條青斑,2隻奄仔蟹,1斤菜心和1份芥藍菜,1斤雜菇;3隻皮蛋,1斤魯鵝肉,2磚豆腐,還有些雜七雜八的東西,當然還有蛋糕1個。
總共花了差不多400元,媽媽和我平分,其實我有點不是味兒,要平分費用,為什麼是媽媽﹖為什麼是媽媽主動提出﹖又然後今天真的很累,我實在是不想再動了,不管是腦還是人。


早餐: 4片白吐司+1碗鮪魚沙拉醬 (每片吐司都塗滿滿鮪魚醬來吃)
午餐: 1塊老婆餅
下午茶: 1杯冰的廿四味
晚餐: 1塊魯鵝肉(去皮)+炒菜心半碗+炒雜菇1碗+1/4隻皮蛋+半條青斑魚+2塊香茅蝦餅+4塊炸豆腐
飯後: 1碗哈蜜瓜+1件鮮果蛋糕
運動: 2小時 (2hrs Normal)

Compulsive Exercise「強迫性運動」

強迫症(英文Obsessive compulsive disorder,縮寫OCD)即強迫性神經症,亦有譯作沉溺,是一種神經官能症,更具體地說,是焦慮症的一種。患有此病的患者總是被一種強迫思維所困擾。患者在生活中反覆出現強迫觀念及強迫行為。(有時,這還與某種焦慮有關)患者自知力完好,知道這樣是沒有必要的,甚至很痛苦,卻無法擺脫。

現代人物質豐富,生活自在,還有沒有「形勞」的病例呢?有,例如已故戴安娜王妃所患的「暴食症」,患者多有「強迫性運動病」(Compulsive exercise)。她們因間歇性的失控暴食,結果體重與肥膏增加,為了消耗多吸收的熱量,要不停做運動,結果不能自制,成了「強迫性運動病」。病情輕的表面看似正常,但私底下有失眠、情緒低落、煩躁、筋骨受傷、女性內分泌紊亂、經期延遲或不來、骨質疏鬆,若是男性患有此症,便會精子減少。嚴重的「厭食症」(Anorexia Nervosa)則因為過勞和食得太少,出現典型的過勞耗氣的病狀,已故的木匠樂隊卡倫卡彭特(Karen Carpenter)便是因此症而亡。

從心理上說,強迫性運動行為會帶來焦慮和精神壓抑,他們對事情產生消極的想法,而且自我價值觀很低,長此以往學業會退步。而且患者一心想著運動,與朋友和家人逐漸疏離,社交生活也逐漸減少。

我們都知道,適度運動有益健康,但是大多數人不了解,過量運動會在生理和心理上造成傷害。運動過度會使肌腱、韌帶、骨骼、軟骨及關節受損。而且人體原本有自動修復功能,一點小傷只要適度休息即可痊癒,但經常運動過量,會使小傷成為長期傷害。 適度的運動可鍛鍊出肌肉,可是過量運動卻可能適得其反。尤其在營養不足的情形下,身體會將肌肉分解,以釋出能量維持生命的運轉。

強迫性運動也有警號:
 △縱使很疲勞、生病或受傷,但仍不願錯過一次練習。
 △如果錯過一次練習,會覺得焦慮不安或有罪惡感。
 △萬一真的錯過練習,那麼會在下一次練習時,從事雙倍時間或強度的練習。
 △不再與朋友一同外出,同時放棄許多課外活動,並放下該做的事,心中只想著運動。
 △以自己運動量的多少或運動強度,來評斷個人的人生價值。
 △永不滿意自己的體型。
許多人認為強迫症是一種少見的疾病,但因為病人會隱瞞病情不承認是病而不尋求治療所以被低估了,事實上,在所有人口中一罹患強迫症的機率是100人中有2-3位,推論全台灣大約40有萬~60萬左右的病人,不但高於精神疾病中的精神分裂症,躁鬱症或恐慌症,也比氣喘糖尿病還平常。

資料來源:
Wiki - 維基百科,自由的百科全書
中醫西說 - 何妨午間小睡
世界日報醫藥保健
疾病預防, uho優活健康網


早餐: 1碗哈蜜瓜+1盒芋絲+4條蟹柳+2匙炒飯
下午茶: 1碗哈蜜瓜
晚餐: 1大碟炒西芹+半條泥猛魚++2塊叉燒+半碗老黃瓜湯+半碗不甜不香的蜜瓜
飯後: 2口巧克力甜筒 (好可憐...得罪了媽媽,她說不給我吃XD)
運動: 2小時 (1hr Medium+1hr Speed)

平台期

最近,不少讀者來信咨詢,稱在運動減肥時,開始效果很好,兩個月最多可減十多公斤。可是,在減肥近一年時,即使堅持運動,體重也不再減少。不知道這是為什麼?是否需要加大運動量?  
衛生部北京醫院內分泌科主任醫師遲家敏告訴記者,在減肥過程中,體重下降到一定數值以后,雖然繼續進行減肥,但體重在較長時間內都不再繼續下降,這種情況叫減肥平台期。
這是因為人在減肥過程中,機體要維持基礎代謝,避免能量完全耗竭,當體內能量消耗到一定程度時,機體便產生了保護性抑制。減肥平台期是正常現象,每個人在減肥過程中都會出現平台期,只是時間長短不同而已,有的人只有一周,有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是,隻要把減肥堅持到底,突破平台期,體重仍會繼續下降。
不過,進入平台期后,由於身上脂肪相對少了,體重下降的幅度會很小。在出現平台期以后,有人認為已經不能再減了,因而失去信心和耐心,放棄減肥。遲家敏強調,這個時候還應繼續之前的減肥方式,把已經減下來的成果保持住,可以總結一下目前的方法,看哪裡還可以加強。
例如,現在的減肥方法是節食為主,就應該在節食的同時增加運動量﹔或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類,少吃肉類,多吃芹菜(葉)、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜,以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少於2升。此外,黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食品,喝奶最好喝脫脂奶。
總而言之,當減肥進入平台期以后,最好在原來的方法上加大強度,這樣突破平台期就比較容易了。


資料來源: 人民網-健康時報

我也不清楚究竟自己是不是已經進入平台期,體重前晚量時都沒有輕,後來半夜跑了一次廁所,昨天早上量竟就輕了4磅,那我究竟是不是平台期了﹖這個月目標還沒達到,當然我一點都不希望平台期的來臨,我知道這是必然會出現的,但我預算不是在這時這刻這磅數阿!
我很高興這段日子身邊一直有人支持我,我爸媽,P先生,L先生,J小姐還有很多很多,他們都鼓勵我支持我,願意陪我吃得健康少油,還哄我開心說我看起來有成效,這也是我能一直堅持著的原因;不然以我夏天怕熱的脾性我不可能還天天跑回家吃飯,不可能不買冰淇淋每晚吞吃,巧克力餅乾也不可能幾近絕跡家中。

所以平台期怪獸,雖然你很恐怖,但素偶鼻會怕哩的!
即管放馬過來!你要停多久我就運動加強更久!我不信我不能把你趕走!!


早餐: 1碗濃麥皮
午餐: 2/3碗米粉+1/2碗灼芥藍菜+半條煎秋刀魚+2塊魚卷+1碗無糖廿四味
晚餐: 1片白吐司+半碗鮪魚沙拉(少量沙拉醬)+炒油麥菜半碗+哈蜜瓜1碗+1/3碗涼瓜炒蛋
運動: 1小時 (Speed)

領匯賺18億 千人失飯碗

【明報專訊】領匯 去年度逆市大賺逾18億元,但仍透過收緊停車場外判合約節流,令逾百個停車場的外判保安員將由三更制「倒退」至兩更制,可能裁減1000多人。領匯強調公司無裁員,但不會干預外判商運作。領匯主席蘇兆明公布,去年營運收益45億元,增長7.2%,扣除支出後利潤18.19億元,較前年上升13.5%,反映旗下商場未受經濟危機影響。行政總裁羅爾仁指旗下續租租戶的平均加租率為25.2%,較上年度的22.5%再增2.7個百分點,物業平均呎租由27.7元升至30.9元。
領匯除加租外繼續節流,開支佔收入比例由39.6%降至37.7%,蘇兆明強調,會繼續引入外判管理,針對停車場外判商裁員的批評,他回應說﹕「我們不會插手停車場承辦商的日常管理,你們(傳媒)要自行問承辦商。領匯直屬員工則沒有裁員。」


資料來源: 領匯賺18億 千人失飯碗


高招阿!把球推給外判商,好端端的讓你3更制改成2更,你沒同意的話,外判商會無故這樣做嗎﹖從來都不期望有什麼良心企業,只是香港經濟夠差了吧,公司既然已經有在賺錢,就不能給這些人混口飯吃嗎﹖當年讓你承辦全港所有屋村的管理,已經搞到滿城風雨,你就不能好好的証明給我們看,當年的決定是正確的嗎﹖一刻間,你讓社會多了來不及消化的1000名失業人士,你可知道大量的失業人口對一個社會會造成什麼影響嗎﹖不,你不會知道,因為你眼前只有錢吧了。
我不會覺得商場多幾個射燈,牆壁弄點有趣海報,我會比較爽囉,
請別把本未倒置再強加在我身上。


早餐: 1碗濃麥皮
午餐: 2/3碗米粉+2/3條煎秋刀魚+2塊煎鮭魚骨(大)+灼芥藍菜+1條蟹柳
回家後: 1個橘子
晚餐: 1個紫心蕃薯(小)+炒菜心+老黃瓜3片+少量魚肉+半枝香草甜筒
運動: 1小時 (Speed)

崖上的波兒 M

崖上的波兒Ponyo on the Cliff by the Sea
導演: 宮崎駿
配音: 矢野顯子、山口智子、天海佑希 上映日期: 2009年1月17日

故事簡介: 故事發生於一個仍然憧憬有魔法及奇蹟發生的世界,場景是位於海邊的小鎮及懸崖上的小屋。小魚波兒一次偶然機會下遇上男孩宗介,成為好友。為了要跟好友一起生活,波兒不惜冒險,離開熟悉的海洋,希望成為人類。而宗介,亦一諾千金,為好友保守著一個承諾。

資料來源: 頭條日報

等到最近才看,原因是因為我對卡通類電影一向不太有興趣,而且【崖】的主題曲被惡搞,網上又一直說畫功大不如前之類的,不過現在看來網上傳言實不能信。畫功跟CG當然沒得比,但我覺得很不錯阿,很有純真畫冊的感覺,而故事方面;把它想成人魚公主日本版+推廣環保保育知識就很容易懂了。

不過我倒有一點很想知道,波兒長大後,會跟宗介結婚嗎﹖還是只是兄妹關係﹖

值得推介: ★★☆/5★


早餐: 超濃麥皮1碗
午餐: 1碗飯+1塊涼瓜煎蛋+煮花椰菜+1.5塊冬菇+2塊豆腐(合起來1碗)+1塊腐乳
下午茶: 3顆野果子+半碗黃皮
晚餐: 1碗米粉+3片豬肝+4片煎鮭魚骨+1碗蠔油芥藍菜
運動: 1小時 (Medium)

快樂 M

從來都覺得,快樂可以很簡單,簡單到你當下根本不知道自己很快樂。
  1. 買到一顆好榴槤,快樂。
  2. 買到一張想要很久的CD,快樂。
  3. 和家人一起聊天,快樂。
  4. 被人稱許,快樂。
  5. 拍到一張好照片,快樂。
  6. 在熱到快死時,適時來一陣清風/冷空調,快樂。
  7. 看到一部好電影,快樂。
  8. 體重下降了,快樂。
  9. 和朋友一起吃吃飯喝喝酒,快樂。
  10. 在自己擅長的領域擊敗對手,快樂。
  11. 弄了一個好髮型,快樂。
  12. 天氣很清涼,快樂。
  13. 買到便宜貨,快樂。
  14. 吃到美食,快樂。
  15. 找到一本好書,快樂。
  16. 遇上很久沒見的朋友,快樂。
  17. 看到家人露出笑容,快樂。
  18. 電視劇裡好人終於勝利,快樂。
  19. 在下大雨時,適時地回到室內,快樂。
  20. 趕時間時剛好趕上公車,快樂。
  21. 好友得到幸福,快樂。
  22. 認識到志同道合的朋友,快樂。
  23. 冬天夜裡喝上一杯熱巧克力,快樂。
  24. 在傷心生氣時,有人可以聽你一直碎碎唸,快樂。
  25. 幫助有需要的人,快樂。
  26. 發薪水的日子到了,快樂。
  27. 看到一則很好笑的笑話,快樂。
  28. 肚子餓時剛好找到食物,快樂。
  29. 很難玩的遊戲終於破關,快樂。
  30. 煮一頓家人愛吃的晚餐,快樂。
  31. 剋服自己以前不愛吃的東西,快樂。
  32. 減肥時刻,吃上一口巧克力或冰淇淋,快樂。
  33. 看到美景,快樂。
  34. 去旅行了,快樂。
  35. 能提早下班,快樂。
  36. 颱風天!!快樂。
  37. 戴上自己喜歡的手飾,快樂。
  38. 買到新出爐的麵包,快樂。
  39. 下班時,買個下午茶去找爸爸,快樂。
  40. 和媽媽飲茶,快樂。
  41. 拚了老命地把當天的運動量做完的一刻,快樂。
  42. 發現無論發生什麼事都有人在身邊支持自己,快樂。
  43. 強逼媽媽上磅,她寧死不從時,快樂。
  44. 和家人一起放假,快樂。
  45. 學會一種新事物,快樂。
  46. 被需要,快樂。
  47. 洗一個舒服的澡再做面膜,快樂。
  48. 不寂寞時,快樂。
  49. 在這一刻,我仍然活著,快樂。
  50. 可以和你永遠在一起,快樂。


早餐: 1碗濃麥片
午餐: 1碗飯+1/3碗蕃茄肉醬+1/3碗油煮茄子+1片涼瓜煎蛋
下午茶: 1顆蘋果+1顆橘子
晚餐: 1.5塊冬菇+1塊豆腐+花椰菜湯(忘了多少塊花椰菜)+1碗炒西洋菜
飯後果: 1大碗西瓜 (不甜只有水份...天阿!)
運動: 1小時 (Medium)

梅窩,正生,惡果。 M

今天看了報紙有關正生書院想搬去梅窩一事,先別論梅窩反對是因為對正生書院的不安反感,還是因為他們當地人唸書要離島別井;因為我看到有一段是關於梅窩強烈反對時,有正生書的院的女學生因為感到害怕而發抖更甚落淚。

其實我覺得這就好像是一堂課,教導我們別做錯事,或許你會說這關做錯事什麼事﹖
1. 你不犯錯(吸毒),你怎會在正生書院唸書﹖
2. 你不在正生書院唸書,怎需要面對如廝對待﹖
3. 這群居民究竟有幾多是因為梅窩在地人沒學校唸書,又有幾多是認為書院會帶來不好的影響﹖

從來改過自新不代表就會有機會,犯錯就是犯錯,不能因為你說我已經重新改過,別人就不會再用有色眼鏡看之,不然銀行櫃位員,警察這些不聘請有犯罪紀錄的,是寫假的嗎﹖

正生書院能否遷入梅窩不是我所關心的新聞,但希望經此一事能好好激勵這班學生。
這世界就是這樣不公平,不是你想變好就一定會有人給機會,這一輩子污點是必然存在,但是怎樣好好的走下去才是重點。


早餐: 1碗濃麥皮
午餐: 1碗燴米粉+半條煎秋刀魚+涼瓜炒肉片(6塊肉片)+炒白菜+1塊魚卷
下午茶: 2個橘子
晚餐: 2顆榴槤+1塊魚肉釀青椒+ 1碗醬油炒魚板河粉+1/3碗涼瓜煎蛋
運動: 1小時

落葉歸根 M

【落葉歸根】
導演:張楊
演員:趙本山,胡軍,夏雨,宋丹丹,郭濤,廖凡,郭德綱,午馬
類別:劇情 片長:110 分鐘 級別:待定
上映日期:2007-01-25
故事大綱:
老趙是個五十多歲的農民,他南下到深圳打工,卻因為好友老劉死在工地上,決定展開回鄉安葬老劉之旅。老趙先把老劉偽裝成醉鬼,混上了長途車,卻不幸在途中遇上劫匪。老趙誓死保護老劉的補償金,贏得劫匪敬重之餘,還救了一車人的財物。但他因為暴露了屍體,結果反而給乘客趕了下車。
老趙在路上攔車,把老劉假裝成急救病人,並遇上好心人把他們送到醫院。晚上要住店,過了一夜才發現錢被偷了,老趙不禁悲從中來,但這未能動搖他的決心。要解決錢的問題,他把老劉裝成乞丐;要解決吃飯的問題,他到別人的葬禮哭喪;要掩蓋屍斑,他請髮廊妹為老劉化妝。
一路上,老趙遇到形形色色的人。家鄉在望之際,他遇上泥石流,只能靠意志力戰勝大自然。當老趙帶著老劉回到故鄉時,卻發現故鄉已變成水庫,村莊都埋在水底了。此時,一段回憶湧現老趙眼前……
小酒館裡,大醉的老趙向老劉抱怨生活艱辛、身體衰竭,他極害怕自己客死他鄉。同樣大醉的老劉對他說:「你死了,我就是背也要把你背回家鄉。」
就是這個承諾及同胞之情,再加上沿路各有心人輕輕的扶一把,令老趙能默默支持走到最後,好讓老劉能落葉歸根的最大推動力。而同樣地,老趙亦在路途上發揮了人與人之間互助互愛的精神。

資料來源: Moviesuper.com

這是一部中國電影,中國電影向來不為港人所熟悉,但其實也偶有佳作,像這套就很不錯。
記得有一段是老趙以大貨車的車胎運老劉的遺體那一段拍起來竟有西方黑白電影年代的那種幽靈感,而且中國普遍的電影向來感覺比較草根,他們不愛起用俊男美女(當然這只是我的感覺),比起俊男美女;他們更愛平凡得像是隨時會出現在我們身邊的人,而且雖然【落】主角樣子很一般,但是主角老趙常有幽默可愛的表現,而且電影取景更是一流的。看中國電影從來就是要看劇情,不像香港帥男美女配保証入座率。從這部電影,你可以看到吃著同一種米亦會有不同的人性,有善良的,當然也有貪婪無恥的,有熱心的,當然也有冷酷無情的,完全感受人間冷暖。
看完這部電影,回想常聽到別人說: 中國人都是很壞的,貪小便宜愛騙人,壞心眼的事隨處可見,鼠竊狗偷的事更多;但其實細心想一想,這真的只有在中國才會嗎﹖難道小偷去到巴黎就不叫小偷了嗎﹖我們不能改變世界,但我們能改變自己的心態。
值得推介: ★★★★/5★


今天差不多算是5點15分就醒了,因為起來去完廁所之後...我就再無法入睡,後來更因為有點吵的關係,乾脆起床...唉,害我吞了將近900卡路里的早餐,然後在早上把今天要做的事情都弄好之後,就去了洗澡準備出門口去捐血,去到紅十字會人數多到我幾乎就想離開了,最後逼自己打著呵欠地等,最後等了快20分鐘才等到護士姨姨的接見。
護士姨姨: ...你上次來捐血和這次差了40lbs﹖!!
我: 嗯。 (因為很睏,其實幾乎不想說話)
護士姨姨: 不會吧?! 你看起來沒有那麼胖阿﹖
我: (OS: 都說減了...當然看起來沒那麼胖...)
護士姨姨: 你真的減了40lbs喔﹖!
我: 對阿...
護士姨姨: 你是吃中/西減肥藥嗎﹖
我: 沒有... (還是很睏)
護士姨姨: 哎...那你是怎麼減的﹖你上次來是2月耶,才四個月阿!
我: (OS: 現在究竟是捐血還是減肥研討會...) 靠運動。
護士姨姨: 是喔...OK了,你去驗血吧。
我: 謝謝。(像幽靈一樣飄向門口)


現在的護士姨姨都這麼風趣的嗎﹖


早餐: 1片白吐司+1隻炒蛋+少量花生醬+3片美心排飽
午餐: 1碗翠苑黑芝麻糊 +2顆野果子(水果)
晚餐: 1碗海鮮燴米粉(有2隻蝦+1塊魚卷)+炒高麗菜+3塊魯水鵝+1條煎秋刀魚
飯後果: 3顆野果子+5粒黃皮
運動: 2小時 (1hr Slow & 1hr Medium)

一團很藝術的肉 M

不知道為什麼一看到這圖片就很有感覺,一團肉...很像我可不是嗎﹖哈。

圖片來源: 卓韻芝 Cheuk Wan Chi @英國畫家 Jenny Saville 的作品


雖然很多文章証明,月經來臨時會造成短暫的水腫形體重上升,但是當看到磅數上升的一下,還是會覺得自己是因為吃太多和運動不足才會這樣,畢竟我從來都不是一個喜歡自我安慰的人。


我: 我今天早餐吃了超多,有麵包又有烏冬麵,今天我要努力運動!
P先生: ...就為了一個麵包......
我: 對!雖然我覺得那麵包的卡路里應該比雞尾包少
我: 但是我不知道為什麼 總是覺得那麵包應該很肥!
P先生: 那下次少吃或不要吃了
我: 不行阿...它在誘惑我!!!!!
P先生: 它在誘惑妳的時候打電話給我,包妳馬上不想吃!
我: 不行的,只要它一天存在著,我就要為了保護地球而消滅它!
P先生: ......
我: 我前面還有一包排包...
P先生: 加油!努力的消滅萬惡的麵包吧!!!


請問,我們是不是都瘋了﹖


早餐: 1/3條美心栗子口味麵包+1個烏冬麵+6塊雜菇
晚餐: 半碗炒粉絲+2塊蟹肉+1隻薑絲煎蛋(少許糖)+炒涼瓜白菜+少許眉豆雞腳湯+1碗火龍果涼粉(1匙多的糖)
運動: 2.5小時 (1hr Normal & 1.5hrs Medium)

異世界的美麗夢境 M

今天又是一星期的最後一天,原本今晚是和朋友四個人一起去壽司,現在其中一個突然說家裡要慶祝父親節,所以不能去,最後整個活動取消,唉,也罷也罷,反正如果出去吃壽司,明天免不了胖個1~2磅,乾脆今晚留在家,煮海鮮吃算了。

昨晚又發夢了,每次睡得不好就會發夢,幾乎整個晚上都是在夢裡渡過,我夢見了以前的同學,也夢見現在的朋友,夢裡的我即使和朋友聊天亦並沒有感到快樂,就好像是在陳述一件事一樣的沒有感覺,然後好像還有夢囈呢...


「哀莫大於心死」,不是我放棄你,是你做的一切一切都在逼別人放棄你。

從中二那年我認識你,你一直是我的最親密朋友,即便是J也比不上我和你之間的深厚情誼,所以我對你一直不離不棄;或許別人都說是因為我和你曾經有段情,但是我更明白我對你真的只是很純粹的友誼。這十幾年來,大大小小的事情,我幫你處理過不少,感情的,官司的,朋友的,幾乎可以自負地說一句,你身邊沒有一個人比我陪你經歷的更多,當然我亦是。

你能想像嗎﹖當年你為了別人拋棄我,連我也不敢相信我還會跟你做朋友,但是我做到了,沒恨嗎﹖當然恨,從朋友到情人,我每次都是被你放棄的那一位,怎會沒恨,不過我卻一次一次選擇放棄那份恨,因為你是我最重要的知己朋友。

朋友啊,我對你的關心從來比你想像的更多,因為我真的把你當成我這一輩子最好的朋友,為你傷心,為你生氣,為你感動;亦因為這樣,對你一直沒法振作,一直對別人依賴而更感到生氣。別人都說我對你極好,但我知道我自己並不是,我一直在縱容你,你今天會變成這樣,我並不是完全沒有責任,所以我一直選擇一次又一次的安慰自己,讓自己再去縱容你,但是我發現每次這樣做完,我都會愈來愈討厭你,亦很討厭我自己,這樣的行為讓我的心愈來愈冷了,我一直告誡著你跟我,我希望你終有一天會變好,但是看來這都是不可能的,你不會變。

放棄一個無關痛癢的人很容易,但是放棄一個你一直以來都很關心的朋友卻很難,只是我已經冷然的心,已經再無法為你燃起熱力。你一輩子都會是我最好的朋友,這不會改變,今天不會,以後亦不會,只是我再無法再為任何人付出那份心力了...


早餐: 1碗濃麥片
午餐: 半碗飯+半碗炒河粉+1片涼瓜煎蛋+半碗炒西芹菜心
下午茶(回家後): 半碗西瓜
晚餐: 1塊排骨+1/3碗蠔油炒雜菇+半條煎秋刀魚+涼瓜粉絲炒蟹(1/2碗粉絲&2隻蟹全鉗)+1隻帶子+3匙眉豆+1/4碗灼白菜+1/4枝香草口味甜筒
運動: 【是日休息】(女皇的命令...)

冰淇淋抽獎大行動 M

小時候我床邊的抽屜門就是我的戰績,上面大大小小的貼了不同的貼紙,吃冰淇淋送的,買糖果送的,閃咭抽到的(可不是陳冠A那種),不過我小時候喜歡的是黎明,卻不知道為什麼總是抽到郭富城...是多到那種別人看到會以為我是郭天王Fans的那種!!

而那時候的我很喜歡去7-11買那種新鮮的冰淇淋吃,草莓,巧克力、香草;扭紋口味,各式其式地吸引人,有時候還會有抽獎活動,買一杯獎你自己挑一個貼紙,很多時是「多謝惠顧」,有時是「$1吃1杯」,更有時是「請你吃多杯」,每次一抽到這個我就會樂上半天,因為這就代表$2有2杯冰淇淋吃,然後那些貼紙一張張的被我貼在床邊的抽屜門上。

那是一份很可貴的回憶,所以在前天我看到Drumstick有類似的抽獎,就沒管手上已經拿著一盒六枝裝的脆皮香芋口味雪條,彎身就挑了兩枝石板街口味甜筒($8元一枝、$12兩枝)。

昨晚媽媽身先士卒拿了一枝出來吃,因為她聽說了抽獎的事,說要快點吃,怕過期中了也沒法兌獎。一輩子好運的她中了「獎你吃多枝」,爸爸原本無意吃的,也被吸引得去冰箱拿出冰淇淋問我哪枝才是抽獎的,因為其中一枝是之前買的還沒吃完...然後他打開了包裝,也是抽中「獎你吃多枝」,哈哈,這樣$12元就有4枝可以吃了,其實這樣的活動真的很讓人快樂,不是嗎﹖


早餐: 1碗濃果仁麥片
午餐: 1碗飯+半塊腐乳+3塊煎大鮭魚+4塊煎豆腐+1片西瓜
下午茶: 1杯西瓜
晚餐: 1碗魚板醬油炒河粉+3塊蓮藕+2隻冬菇+1/2碗涼瓜煎蛋+1碗西瓜+1碗多的炒西芹
運動: 1小時 (Speed)

哪種運動減肥無效﹖

昨晚在Google上搜尋資料,竟然給我找到一篇很有趣的文章,在這裡跟大家分享一下,但與此同時我最近的努力可能變成白廢心機。

為了減肥,嘗試各種運動方法都沒用,究竟出了甚麼錯?

常抱怨「每天運動還是減不了肥」。健身教練指出這類減肥者選錯「無效運動」,因而無法在最短時間達到瘦身成效。
無效運動:
減肥的重點在「減脂」,應
避免多花時間在無法燃脂的運動上,偏向嬉遊的休閒活動也不是瘦身首選,容易導致肌肉拉傷的運動更會摧毀減肥計劃,不可不慎,短期運動瘦身應避免選項如下:
瑜珈、彼拉提斯、抗力球
國際運動有氧體適能教練李筱娟指出,瑜伽等運動屬於伸展性質,雖然同一個動作維持幾分鐘會流汗、消耗體力,但不屬於燃脂的有氧運動,難達瘦身功效。
呼拉圈
呼拉圈是萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏口中「連續做2小時只會累卻不喘」的活動,運動量非常低,對於減肥幾近無效。
游泳
將游泳列入無效的運動減肥法令人訝異,劉燦宏醫師強調,游泳
雖然消耗熱量,但一般人經常來回游一趟就暫停歇息,運動強度不足、心跳無法加快,待在水裡游游停停的時間一長,胃排空加速,身體容易飢餓,結果自我慰勞的飲食所補充的熱量,反而高於游泳消耗的卡路里,更難達到減肥成效。
騎自行車
李筱娟教練指出,
戶外騎車是享受,室內騎車才能鍛鍊。騎車郊遊攜帶零食一下肚,熱量統統補回來;加上近年來單車熱潮興盛,有些人加入騎車行列前,並未注意單車大小、姿勢正確,常因座位的高低不當,反而造成膝關節受傷。
重力訓練
對於
尚未養成運動習慣的人,直接挑戰重量訓練是一大禁忌,劉燦宏醫師說明,重量訓練的運動強度太高,身體緊急以葡萄糖和儲存在肌肉裡的肝醣做為熱量燃料,不但不能燃燒脂肪,一瞬間消耗的熱量也少,無法減肥,只能練出肥厚的肌肉,不是瘦身者想要的結果。
全球首大醫療入口網站WebMD更點名重量訓練中的拉背機、肩部推舉機、直立划船等器材,具有「潛在性不安全」,如果沒有專業教練在旁指導,可能因為姿勢偏差或因高估自己的體能,而使身體承受過度的拉扯和重力,導致難以彌補的傷害。


詳細資料來源: mag.udn.com

這樣的文章真的很反傳統想法呢!原來很多被吹捧的運動,其實未必可以帶來瘦身效果,相反更有可能弄傷自己。



早餐: 1碗濃果仁麥片
午餐: 1碗飯+煙肉炒涼瓜青瓜+2塊雞肉+2隻蒸的吉列帶子+1片西瓜
下午茶: 1杯西瓜
晚餐: 4塊豆腐+3大件煎鮭魚+蓮藕湯 (4塊蓮藕)+炒萵苣(西生菜)+很少半枝石板街甜筒
運動: 1小時 (Medium)

西瓜胖還是不胖﹖

夏日聖品-西瓜,夏天的日子除了榴槤,我最喜歡的就是西瓜,芒果我喜歡啃核;所以會被塞牙縫,荔枝帶點酸我不是很喜歡,山竹吃多牙會不舒服,所以西瓜實在是最好選擇。

在西瓜盛產的季節,我每年都會吃個三數個,特別是今年,因為減肥我吃水果更多,西瓜尤甚;我一直認為西瓜是不會太胖的,因為它幾乎90%都是水份,一點糖份和沒有脂肪可言,怎會胖呢﹖網路上也幾近一致認為西瓜算是減肥良品,但亦有指1個大西瓜(雙手環抱size)卡路里差不多就等於6~7碗白飯,雖然我是覺得很難有人能一次吞半個大西瓜,但像我大約平均兩天就消耗一個小西瓜(單手可捧起),是不是也是為什麼我體重不下降的原因呢﹖

雖然我知道西瓜糖份不能小看,但中西醫普遍角度都是認為西瓜水份很高,對利尿排水腫很有幫助,亦不致會發胖(除非是一次吞很多西瓜再加上別的食物),但是看來即便是這樣,我也該少吃為妙。

但前提是要先把家裡媽媽為我而買的兩個美人瓜吃掉才行...


早餐: 1碗濃麥片
午餐: 1碗飯+1塊雞+3塊燒鵝+涼瓜小白菜+1碗西瓜
下午茶: 1杯西瓜+1片覆盆子蛋糕
晚餐: 迷你蝦餃3隻(By公仔點心)+1碗蓮藕湯+1大碗蓮藕&少許豬肉+煙肉炒涼瓜青瓜+1大碗西瓜
運動: 1小時 (Medium)

失敗,失敗,再失敗。

今天老闆突然塞給我一張光碟希望我幫他燒錄成兩張光碟再給他,但因為公司的電腦只是DVD Rom,所以他是希望我帶回家中,以午飯時間幫他解決問題,還特意讓我11點離開公司處理入票的事宜就可以回家,本來這是很好辦的事,雖然我跟他說午飯時間不夠我弄兩張光碟,但是運氣背起來,真的有條路...

首先,銀行人潮比我想像中多,大概是因為今天是星期一的關係,然後買空白的DVD光碟時,卻發現自己不記得家裡的是用+/-的光碟,最後單憑很微薄的記憶買對了(因為我有印象我之前試過買錯DVD+竟然會用不到!),回到家卻發現光碟機呢﹖電腦感應不到光碟機的存在,最後馬上找P先生,還好在P先生傳來的解決方法的網頁指導下,電腦從新找回光碟機一台,但燒錄時又遇上問題,多次的失敗,最後弄了很久還要遲到快半小時,才能完成一張光碟,但有完成總比沒完成好,不是嗎﹖剩下那一張今明才弄好了(!)

在這,很多謝P先生的不厭其煩的指導,很難得我今天在弄的時候竟然沒發脾氣!

聽說經期前體重會增加,我可以這樣安慰自己體重不下降是因為這原因嗎﹖


早餐: 1碗燕麥
午餐前: 2片白吐司 <都是光碟惹的禍!> (推卸責任ing)
午餐: 1大碗白飯+炒西洋菜+燒鵝5塊
下午茶: 1隻大蕉 (大蕉喎!)
晚餐: 5塊雞肉(連骨)+灼涼瓜白菜+蓮藕湯(有蓮藕和一點豬肉)+1大碗西瓜
運動: 1小時 (Medium)

我想要個麻布袋

今天是星期天,一如既往星期天我都會出門,而且是不管什麼原因目的地出門,所以今天早上九點我就起來了...今天的目的地是赤柱,原因是: 買布包!

上次在cwb走了一整個下午把所有能看的店都看過還是買不到我喜歡的布包,但實在是夏天已至,我總不能還背著一個皮袋子在街上跑吧...我會很熱囉!

但今天赤柱真是非一般的熱,路上都如火燒一樣,讓我差點因為一時衝動就去了買帽子來戴。街上的貨色其實都大同小異,只是價錢有別,最後我買了2個包包($79&$70),一個是很民俗風的,另一個只是普通的花花圖案,但是兩個包包摸起來其實質感都很不錯,所以我覺得還不錯囉!其實除了帽子,我還差點買了電風扇,因為真的真的真的很熱!不過理智戰勝了情感,但是我有看到一雙平光眼鏡,我還蠻想買的,那是土土的像小雲的眼鏡,但我戴起來竟然不錯看,是因為我人很土還是因為我很小雲呢﹖不過最後一樣是沒買,實在是我不認為我會常常戴來玩,不過下次再有機會遇到的話,我看我就很難忍手了。


早餐: 3個小籠包+3片粗麥吐司
午餐: 1包烏冬麵+3條蟹柳+1條雞肉腸+西瓜1/4個+少量炒高麗菜
下午茶: 2片四海炸魚皮+1片粗麥吐司
晚餐: 8塊燒鵝+1/3碗涼瓜炒蛋+西洋菜豬骨湯+1碗西瓜
運動: 1.5小時

True Blood

昨天在別人的blog裡看到有關於"True Blood"的介紹,那是一部有關於吸血鬼的電視劇,對於像我這像吸血鬼;黑魔法是類的影視迷來說,當然很感興趣,所以馬上在Youku搜尋起來,很幸運地找到整套電視劇,還有第二輯呢。

True Blood介紹:
原名:True Blood
劇名:真愛如血
首播:HBO 2008年9月7日
類型:奇幻
主演:
Anna Paquin 飾演 Sookie Stackhouse
Stephen Moyer 飾演 Bill Compton
Alexander Skarsgard 飾演 Eric Northman
Ryan Kwanten 飾演 Jason Stackhouse
Sam Trammell 飾演 Sam
Merlotte Brook Kerr 飾演 Tara

簡介:
真愛如血(True Blood)是一部根據查琳·哈里斯(Charlaine Harris)的暢銷系列小説南方吸血鬼謎案(The Southern Vampire Mysteries)改編的美國電視劇。2008年9月由HBO播出第一季,2009年4月在MAX頻道播出,台灣片名為噬血真愛。預計2009年6月播出第二季。

自從日本發明了人工合成的仿人類血液"TruBlood",吸血鬼便逐漸開始「出棺」(公開身份)和人類共同生活在一起。路易斯安納州的小鎮「好時光」(虛構,法語Bon Temps,又譯「良辰鎮」)上住著一位樂觀活潑會讀心術酒吧女服務員蘇琪·斯塔克豪斯(Sookie Stackhouse),偶然間和一個吸血鬼比爾·康普頓(Bill Compton)相愛了。

資料來源: Wiki

那可是一套3級的電視劇,幾乎每一集都有很露骨的性愛鏡頭甚或露點演出,和Twilight不一樣,Twilight是純愛的,美型男女主角,少女系的電影和小說;而True Blood則是很成人的,暫時只看到第10集還是很吸引,但是老實說吸血鬼感覺不是很明顯,與其說是吸血鬼電視劇,倒不如說是關於"歧視非我族類"的電視劇,而且男主角不是很高大俊帥,女主角不是很美麗可人,也讓我有點扣分呢 (哈),不過這也不失為一套好劇,推薦呢!


早午餐: 10件壽司
下午茶: 1/4個美人西瓜
晚餐: 6件壽司+益母草2碗+1/3條烏頭魚+1片炸菜夾豬肉+小半枝巧克力口味冰淇淋餅乾杯
運動: 2小時

壽司.劇集.乾物女

今天又要去買材料做壽司呢,只是今次要省一點哦。
清單如下:
鮭魚腩 1lbs $128
甜蛋 5條 $ 20
讚歧手打烏冬 1大包 $ 25
鰻魚 1條 $ 22
蟹柳 1包 $ 0
黃瓜 1包 $ 20
味付八瓜魚 1盒 $ 10
味付螺肉 1盒 $ 10
蟹籽 1盒 $ 10
味噌 1包 $ 21
蛤蜊 1斤 $ 19
蔥 1札 $ 5
壽司醬油 1瓶 $ 25
Wasabi 1盒 $ 20
壽司用海苔 1包 $ 18

總消費: $353.-
怎麼比上一次還貴呢﹖明明上一次材料還比較多,原因就是...這次消費的店價格比較貴啦!


因為較早前看了巾幗梟雄,現在又追回金枝欲孽,還有True Blood要看,好多劇要追呢...但是再這樣下去,我就會成為傳說中的「乾物女」了。

今天B先生問我是不是要去深圳,是阿,我很想去,只是W小姐她還沒成行,我們只能乾等...不是嗎﹖


早餐: 1杯麥片+2個迷你雞蛋饅頭
午餐: 1碗飯+3塊煎豆腐+1片午餐肉+燙芥藍菜+1杯西瓜
下午茶: 1杯西瓜
晚餐: 1碗烏冬+1隻味付八爪魚+2隻味付螺肉+7件壽司+1碗西瓜
運動: 1小時 (晚餐後半小時開始)

六月四日,六四事件,V

今天是六月四日,既是六四運動亦是V上庭的日子。常聽到「這一代人對政治都冷感」,是的;最起碼我就是這樣的人。我關心身邊的人吃得飽不飽,穿得暖不暖,比關心六四更多。我希望身邊的人有工作比希望全港失業率跌至0%更多,是的,我聽厭了。可以罵我沒血性,不關心社會時事,我只想說連我身邊的人我都不能擔保他們可以一定過得好,我還要去管什麼六四﹖原諒我就是這麼不通人情。

今天是V上庭的日子,如無意外應該是最後一次,有什麼判決應該也是今天,願他平安,亦希望他能重新振作,好好做人。

今天真的很生氣,因為雖然我個性很惡劣(好聽叫率直),但是對於人情世故,我自問我並不是不懂的人,所以對著這種不識人情世故,只懂在自己世界打轉的人真的很難以忍受。我會叫你這樣做,是因為別人於你有恩,而且我是中間人,為這件事穿針引線,而你只是坐享其成,到最後你沒事了,你得救了,你卻一臉懶懶閒的鳥態度,我真的覺得很難以接受,你的個性我太清楚了解,到最後你只會把事情給忘了!今天就算連答謝禮都是我幫你處理,你媽的你幹過什麼﹖我借你錢不是叫你出去玩,而你呢﹖你有種叫人別罵你,你就不要樣樣事都要等人幫,你以為你是皇帝老子﹖別人奉旨要幫你的嗎﹖你這樣的個性下去,還會有人肯幫你理你,我等著拜你為師!


早餐: 1碗咸蛋瘦肉粥+半條油條+1碟腸粉+2個迷你雞蛋饅頭
午餐: 1碗飯+炒豆角+2塊煎豆腐+4塊排骨+2顆榴槤
下午茶: 1個小饅頭
晚餐: 1碗西瓜+冬瓜湯(1顆丸)+蒸烏頭魚半條+炒芥藍菜+1口午餐肉
運動: 50分鐘

懶洋洋

懶洋洋了快2個月,每天都是Hea著過,帳目拖下又拖下,再這樣下去我應該很快被請回家...


而且這幾天的天氣真的很陰晴不定,我天氣很好的上班,在公司窗外看著大雨倒下,然後冒著雨回家吃中餐,然後看著窗外的大太陽吃飯,究竟想怎樣﹖


早餐: 6個迷你雞蛋饅頭
午餐: 1碗飯+炒西芹+燙芥藍菜+4隻冬菇+1顆豬肉丸+3片豬肉
下午茶: 3顆榴槤 (不太好吃)
晚餐: 冬瓜湯+3口煎豆腐+炒豆角+1個小的紫蕃薯+1顆榴槤
飯後: 半塊台灣米通 (怎麼台灣的食物都很好吃...)
運動: 50分鐘

柴九之死

人生有幾多個十年﹖最緊要痛快。
嗯,我真的中了英雄毒。


早餐: 1碗濃麥皮
午餐: 1碗飯+1隻煎雞蛋+2塊油揚豆腐+炒豆角+1條蟹柳
下午茶: 1杯西瓜
晚餐: 2顆豬肉丸+冬瓜湯+蠔油冬菇4隻+燙芥藍菜+炒西芹+1/4西瓜+3顆荔枝
飯後: 半碗涼粉 (少許砂糖)
運動: 50分鐘

有誰會掛念我 有誰會想起我

英雄從來都只是出現在電視劇,小說和漫畫...但是我真的很想看看現實裡的英雄是什麼樣子呢...


早餐: 1碗濃麥皮
午餐: 1碗飯+炒紹菜菜心+豆腐卜3塊+1塊燒肉+1塊魯水鵝
下午茶: 1顆荔枝+1片西瓜
晚餐: 1碗飯+炒豆角+燒肉2塊+醬油排骨1塊+紅蘿蔔湯+湯渣
飯後果: 1/4個迷你西瓜+半塊太陽餅
運動: 1小時