好驚

好驚好驚，體重要一發不可收拾，

不能再有藉口，也不能再以奶不奶量為第一考慮。

B: 500ml Overnight oat chia seed milk+100G麵包

L: 1碗飯+1碗白菜+3片牛肉+2條齋魚+3片豆腐

A: 1個蘋果

D: 外出晚膳

E: 45mins