今天量體重一樣是138，嗯...肥了！新年前135大作戰！開始~
關於減肥，從來都是很個人的事；這裡指的個人並非說不能公開的秘密，而是個人習慣。
很多人都羨慕減肥減得快減得輕鬆，所以纖體公司才會愈開愈多，試想想；只是躺著，什麼都不用做，三數個月，肥婆都變女神，多好！
但是，成功的有幾多﹖又能維持著的又有幾多﹖
減肥是一種習慣，維持生活健康的習慣，如果只是單單依靠外界的幫助，或是複製別人的生活習慣，最終只會落得失敗。
因為我們不能一輩子都跟著別人的步伐走，我們不能一輩子都只吃西柚，更不可能一輩子每個月支付幾千甚至幾萬參加纖體療程。
往往這樣又來又往的變肥變瘦，影響的不止是新陳代謝，更多的是身體健康。
問: 節食，減肥餐單，為什麼減得快﹖是真的有效嗎﹖
答: 有，因為一瞬間，身體吸收的能量大幅減少，身體要維持基本需要，當然就要消耗身體內的脂肪和水份；但是身體是奇妙的，它會調節我們的身體機能，既然吸收少了，那就把消耗減少，導致新陳代謝減慢下來，我們不甚了了，以為吃得太多，我們又再加重節食程度，最後低到我們吃什麼都會變胖。
問: 但是我很想減快點，而且快速減肥有什麼不好﹖
答: 體重一下子下降速度太快，看起來真的是很爽，明明可能需要半年1年的減肥時間，一下子就達標，那多痛快。但是身體是有自我保護機制，身體一下子流失大量能量儲存，為了避免死亡的可能性，身體內部會把不重要的機能停止，最後停經，脫髮，就是在這時候出現。
問: 扣喉很好，那我就不怕吃太多啦！
答: 是的，好得很！扣喉不單止可以扣出食物，更可以扣掉你的健康；臉腫口腫，聲音沙啞，樣子變得不再好看，任你身段變得多曼妙也是枉然了吧﹖而且扣喉往往會讓人吃進更多的食物，但扣喉並未必能把所有食物吐出，最後還是一樣變胖。
今天就先說這麼多，下次有機會再分享 - 神經性暴食/厭食
早餐: 100g饅頭+100g咸麵包+200g蘋果
午餐: 300Kcal花生醬+半碗栗子花膠+1碗花膠湯+150g咸麵包
下午茶: 40g瓜子
晚餐: 1碗滿炒西蘭花黑木耳+1碗滿黃芽白菜&菜心+1/3碗炒辣菜甫+20g豬肉+200g橙
運動: 3小時
飲水: Unrecord
